提问1减脂的原理是什么(3201科学减脂的原理)

侯云飞生活常识

提问1减脂的原理是什么(3201科学减脂的原理)

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生活中，因为每个人的体质不同，有的人会瘦一些，有的人会胖一些。瘦子再怎么吃也胖不起来。胖子只要不注意饮食，就很容易继续长胖。其实肥胖主要是脂肪太多造成的。如果需要减肥，最重要的是减脂。减肥还是需要一些科学的方法。那么全球公认的减脂三原则是什么呢？科学减脂的原理是什么？

全营养、低糖、低热量是全世界公认的三大科学减脂原则。

减脂的第一步是均衡营养。大多数肥胖是由营养不均衡引起的。如果营养跟不上，会恶化身体的新陈代谢，更容易堆积脂肪。低热量也叫负能量平衡，就是少吃多运动。

少吃是指不吃高热量的食物，而是吃低热量的食物。多运动就是多做运动，消耗进入体内的能量，各种营养素的摄入要均衡，如微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等。所谓低糖摄入，就是减少日常食物中的糖分摄入，可以有效稳定血糖和血脂。所以在减肥的过程中，要特别注意饮食，水果、海带、鱼、黄瓜等低热量低糖食物都是可以的。

减肥减脂，需要用正确健康的方法。不要盲目相信禁食或者吃减肥药。这些方法对减肥并不能起到积极的作用，反而容易反弹。

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