肚子为什么减不下来脂肪(肚子脂肪很难减掉)

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肚子为什么减不下来脂肪(肚子脂肪很难减掉)

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相信很多正在努力减肥的人都发现，肚子是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减掉脂肪的地方。想要减掉大肚子，并且保证不会继续反弹脂肪，那么就要注意饮食控制，坚持运动。那么为什么腹部脂肪那么难减呢？

1.为什么减不掉肚腩？1.完全避免脂肪。为了燃烧脂肪，你需要吃健康的脂肪。吃多不饱和脂肪酸，比如鱼类中的omega-3脂肪酸。可以多吃三文鱼、金枪鱼等鱼类。

2.不要不吃饭，因为这样会减缓新陈代谢，阻止热量燃烧。可以分散热量摄入，每天吃4到5次小餐，防止腹部赘肉。

3.吃精致的食物。精致的碳水化合物含糖量很高，可能会导致脂肪堆积在中央区域。吃富含纤维的食物，而不是精制碳水化合物，如全谷物、水果和豆类，可以帮助你对抗腹部脂肪。

4.喝太多的酒精会关闭消化系统，肝脏对酒精进行解毒，并产生游离脂肪酸。一旦酒精被消化，人体就会开始以腹部脂肪的形式从食物中积累热量。

5.缺乏抗氧化炎症会增加身体在胃部周围堆积脂肪的倾向。为了减少炎症和防止腹部脂肪，最好的方法是在饮食中添加大量抗氧化剂。

二、怎么减腹部脂肪最快？你应该选择合理的减肥方法。腹部脂肪较多，建议不要久坐。即使在工作中，你也可以起来活动15-30分钟，尤其是在饭后。同时保持正确的坐姿，注意挺胸收腹。

适当增加运动量，尤其是一些腹肌的锻炼，以及跑步、有氧等有氧运动。这些有氧运动不仅可以防止过度运动，还有助于减肥和健身。减肥期间，运动一定要结合合理的饮食，只有这样身体才能健康。

注意合理饮食，保持清淡饮食，不要太油腻，少吃高热量食物和饮料，减肥不要暴饮暴食，以免对身体产生不良影响，加重反弹。严重时会引起厌食等疾病。

三、为什么腹部容易堆积脂肪。腹部和其他部位最大的区别就是腹部的肌肉类型。属于平滑肌，抗脂肪能力弱。这是腹肌脂肪堆积的重要因素。另外，站立时腹部靠近重心，所以这里“多余能量”的积累不会影响人坐、站、走、跑、跳时重心的变化。脂肪的堆积符合“近端重心效应”。也就是说，脂肪倾向于位于重心，并且尽可能靠近重心。

而且腰腹部离重心最近，脂肪的堆积以人的重心为球心，向外形成一层同心球体，保证人的重心不变。所以腰腹部的脂肪堆积速度通常比四肢快。即使是四肢的脂肪堆积也是上臂内侧、大腿内侧、臀部，更接近人体重心。

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