减肥炸鸡能只吃肉不吃皮(炸鸡腿只吃肉不吃皮长胖吗)

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减肥炸鸡能只吃肉不吃皮(炸鸡腿只吃肉不吃皮长胖吗)

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炸鸡是很多年轻人喜欢的食物，可以说是开心胖宅的最爱。不过炸鸡的热量还是挺高的。不代表不吃皮就不会胖。减少吃炸鸡的频率，不然吃多了就来不及了。

炸鸡只吃肉不吃皮会胖吗？吃多了会胖的。

虽然炸鸡的脂肪在表皮上很丰富，但是去皮鸡肉的热量还是不低的，而且就算平时吃青菜，只要多吃都有可能长胖，更何况鸡肉。所以，在炸鸡只吃肉的情况下，你也要控制自己的摄入量。建议每天吃100-200克炸鸡，保证每天热量在1500卡左右，既满足人体对鸡肉蛋白质的营养需求，又避免长高。

炸鸡热量高还是凉皮热量高？炸鸡和炸鸡腿热量高。一般来说，50克(一两)鸡肉可以产生90卡左右的热量。如果加上炸鸡腿用的油的热量，50克炸鸡的热量大约是100卡。不建议多吃油炸食品。油炸过程除了热量高，还会使食物的蛋白质变性，降低其营养价值。同时，还会有一些对健康有害的物质。鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量比一些牲畜肉低。它是蛋白质补充的良好来源。但建议选择少油的煮、炖等烹饪方式。

凉皮的热量和米饭差不多。一般100g凉皮热量在130卡左右。凉皮主要是用大米做的，效果和大米差不多。可以快速补充身体的能量，但是凉性的皮肤更容易消化吸收。如果作为主食，可能会导致暴饮暴食、饥饿感和体重下降。晚餐可以用凉皮，尽量避免暴饮暴食，晚上睡前不要暴饮暴食，不要熬夜。

吃了油炸食物后如何清肠？日常生活中吃太多油炸食品后，往往会出现食欲不振、腹胀、腹部不适等症状。如果想在吃了太多油炸食物后快速清肠，建议吃清淡的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，适量喝酸奶，调节肠道菌群。这些食物可以促进胃肠道的蠕动，从而加快食物残渣的排出，从而达到清肠的目的。

如果吃了油炸食品后感到腹胀、腹部不适，也可以服用助消化药物。

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