游泳前如何做准备活动(游泳前要做什么准备运动)

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游泳前如何做准备活动(游泳前要做什么准备运动)

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夏天，学生们喜欢去游泳。但是，如果你在游泳前没有做好充分的准备，你可能会一时冲动，失望而归。那么，游泳前应该做哪些准备呢？保持健康。我们下午将去游泳。中午，我们必须睡午觉来恢复体力。同时，如果身体不适或身体虚弱，不要强迫自己去游泳。

做适度的热身运动。先慢跑4-5分钟，让身体暖和，但不要出汗。它的目的是让体内所有器官都变得活跃起来。然后做徒手运动，让颈、肩、腰、臀、踝等关节和韧带，以及上、下肌肉得到充分锻炼，防止受伤。

适应水温和环境。入水前，用水湿润头部和胸部，以适应水温。入水后，不宜立即快速游泳，更不要进入深水区。你应该在靠近池(岸)的地方慢慢游一段距离，逐渐提高速度。

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