本文主要介绍运动完可以一次性大量喝水吗 运动完一次性喝很多水。 适当的运动可以保持我们的身体健康，也可以避免肥胖。运动和出汗也可以帮助身体排出毒素。但是，你要注意在运动前后和运动过程中喝水。你不能一下子喝太多，否则你会感到不适。虽然运动后很想紧急喝水，但越是这样，越是要慢慢喝。
1.运动后可以一次性大量喝水吗？不建议一次喝太多水。如果运动后大量饮水，容易引起胃部不适、打嗝或腹胀等症状，甚至胃痛。还会导致血液中容易流失的盐分含量减少，从而导致钠代谢平衡。运动后休息5-10分钟，少量饮水。但是不要喝太快或太多的水。每隔一段时间喝少量的水可以有效的预防这些异常。
2.运动后想喝水怎么办？如果运动量不大，可以等5-10分钟后再喝少量水。如果是剧烈运动，需要休息调整呼吸后再喝水，而不是马上喝水。运动时出汗多，需要喝的水量自然大，但不能一下子就喝水。因为运动后身体还处于兴奋期，心率不会马上恢复到稳定水平，所以不能一下子喝完。
正确的喝水方式是尽量保持温和，然后分批间歇喝。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。饮水量不能超过200ml，饮水间隔至少15min。
3.为什么运动后要喝水？这种情况应该和运动出汗导致的水钠失衡有关。虽然喝了水，但是短时间内没有被身体吸收，所以一直想喝水。建议适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，御寒保暖，喝淡盐水好转，必要时去医院检查。
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