消耗多少卡可以减肥(每天消耗多少卡算减肥)

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消耗多少卡可以减肥(每天消耗多少卡算减肥)

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1.你每天需要通过运动额外消耗500卡路里，这样一个月就能瘦5-10斤。因为每燃烧1000克脂肪需要7000卡路里，你算一下，减10斤，也就是5000克，需要35000卡路里。

2.通过简单计算，建议在减少饮食摄入的前提下，每天运动消耗500卡热量，一个月可以瘦5-10斤。这只是初步计算，需要根据每个人的身体基础和初始体重进行科学计算。

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