2021中考立定跳远成绩标准,中考立定跳远评分标准2021

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2021中考立定跳远成绩标准,中考立定跳远评分标准2021

在中考体育考试中，立定跳远一直是考生们备受关注的项目之一。立定跳远不仅考验着学生的力量、爆发力和协调性，还是评估学生身体素质的重要指标之一。了解2021中考立定跳远成绩标准和评分标准，对于中考考生和家长来说是非常重要的。

背景信息：

立定跳远是一项测试学生爆发力和协调性的项目，要求学生在规定的起跳线上，从静止状态下进行跳远，以跳远的距离作为评判标准。2021年中考立定跳远成绩标准和评分标准主要参考了教育部规定的《中小学生体质健康标准》和各省市的相关要求。

一、起跳动作

起跳动作是立定跳远的关键环节之一。学生在起跳时应保持身体平衡，双脚同时离地，膝盖和踝关节要有足够的弯曲，双臂自然下垂，准备迎接下一次着地。起跳动作的规范与否直接影响着跳远的效果和成绩。

二、跳远技巧

跳远技巧是立定跳远中的重要因素。学生在跳远过程中应注重运用力量和协调性，通过腿部的力量和臂部的协调动作，将身体推向前方，以达到最远的距离。跳远时要注意身体的平衡和稳定，避免出现摔倒或失去平衡的情况。

三、着地姿势

着地姿势是立定跳远中的关键环节之一。学生在着地时应尽量保持身体的稳定和平衡，双脚同时着地，膝盖和踝关节要有足够的弯曲，双臂自然下垂，避免出现脚跟着地或者后仰的情况。正确的着地姿势可以减少对关节的冲击，降低受伤的风险。

四、成绩评定

根据2021年中考立定跳远成绩标准，学生的跳远成绩将按照距离进行评定。男生的优秀成绩要求在2.30米以上，女生的优秀成绩要求在1.80米以上。根据跳远的距离，将学生的成绩划分为六个等级：优秀、良好、合格、基本合格、不合格和零分。

五、训练建议

为了提高立定跳远的成绩，学生可以进行针对性的训练。要加强腿部力量的训练，可以进行深蹲、踏步等练习。要提高爆发力和协调性，可以进行跳绳、踢毽子等练习。要注意合理的饮食和休息，保证身体的健康和恢复。

2021中考立定跳远成绩标准和评分标准对于中考考生来说是非常重要的。了解并掌握这些标准，可以帮助学生有针对性地进行训练，提高跳远成绩。通过合理的训练和科学的评分标准，可以更好地评估学生的身体素质，促进学生的全面发展。中考考生和家长应该重视立定跳远项目，并根据标准进行有针对性的训练和准备。

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