月底最后一天感慨(月底最后一天句子)

本篇文章无忧网将为大家介绍月底最后一天感慨(月底最后一天句子)，下面一起来详细了解一下吧。

说说最后一天的心情吧！ 1、生活中，脸上的泪水容易擦去，心里的泪水却很难擦去。人生最怕的是心里流泪。不需要太多的酒才能沉醉，不需要太多的爱才能伤透心。无论是朋友，还是人生路上的路人，那些帮助我、支持我的人，无不让我感动，让我感动。世间许多事被触动，心中泛起绚丽的彩虹，如美酒，让人心神迷醉。 2、当别人不把你当回事时，与其生气，不如顺从。

回忆一下去年的国旗

它们都实现了吗？

灵魂拷问三联：

你旅行了吗？

你减肥成功了吗？

你读过50本书吗？

那些年初立下的旗帜，在无数个刷手机、打游戏、看剧的日日夜夜中，纷纷倒下。明天后天，还有那么多明天，既然有那么多，那还不如拖延。拖延浪费岁月，消磨岁月。我们怎样才能打破拖延的循环呢？

拖延症是一种病吗？

拖延症不是一种病。它的准确名称应该是拖延行为，即人们尽管预见到该行为会带来不良后果，却自愿推迟开始或完成一项计划好的行为。

心理学家曾在一份研究报告中指出，20%的成年人表示他们有拖延症。由于绝大多数人认为拖延是一件坏事，所以实际数字只会高于20%。

你的焦虑可能来自拖延

拖延一时是好事，但拖延往往会引发焦虑。

试想一下，你明天有考试，但你今天还没有复习。看着眼前厚厚一摞的复习材料，如何保持冷静？因此，面对最后期限的到来，个人往往会焦躁不安、不知所措。

更重要的是，这样的情感体验也会带来生理反应。在一项心理学研究中，研究人员发现，拖延的压力会导致个人血压和心率升高。可见，拖延是悲伤的，也是伤害身体的。

此外，拖延还会给人一种工作“富有成效”的错误印象。

我们都曾经历过这样的情况：距离截止日期越近，我们完成工作的速度就越快。这种强制效率可能会导致过度自信的认知偏差，认为我们有能力处理紧急事务。反之，正是这种错误的认知，加剧了我们对拖延症的依赖。 —— 既然我能在规定的时间内完成，又何苦每一分钟都快点呢。然而，偶尔的“追赶”并不能体现真正的能力。俗话说，常在河边走，怎能不湿鞋。一旦拖延症恶化为“拖延癌”，迟早任务会被拖延，自己也会被拖垮。

摆脱拖延症

只需四步

有些人认为拖延就是懒惰。其实，造成拖延的原因很复杂，不是一个“懒”字就能概括的。因此，解决这个问题必须多管齐下。

首先要事。在工作和生活中，每天都有做不完的事情，需要分清轻重缓急，这就应用了时间管理的“四象限法则”。

“四象限法则”是美国管理学家史蒂芬柯维提出的时间管理理论。根据这个规律，我们可以把复杂的事务按照重要性和紧急程度两个不同的程度来衡量，将事务分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急又不重要，然后优先考虑重要和紧急的事情。

我们必须学会分解任务。拖延的原因之一是害怕面对困难的任务。因此，当你觉得某项任务过于复杂、繁重时，你应该学会将其分解为多个部分，降低子任务的难度，突破每一项，最终完成整体任务。例如，如果我们计划每年读50本书，我们可以将任务细化为每天读多少页。我们还可以通过手机中的App来帮助我们划分任务，通过打卡等方式记录我们的成长。当一项比较简单的小任务被我们赢得时，内心的成就感就会激励我们继续前进，不断争取更大的胜利。

面对一项任务，除了拆解数量，我们还需要学会如何拆解细节。所谓细节拆解，就是将一般性、抽象性的任务具体化。研究发现，当我们思考完成任务的细节时，我们更有可能与任务产生联系，进而激励我们完成任务。比如，健身是很多人谈论却常常拖延的事情。究其原因，是健身目标过于笼统，缺乏可操作性。我们需要将健身的目标任务细化为可以实施的具体目标事件。比如每天跑2000米或者第二天游泳500米。显然，具体的目标比抽象的健身概念更容易实现。

我们必须有意识地训练我们的注意力。在现代社会，注意力已经成为一种稀缺资源。我们的注意力被各种“短而快”的事物所吸引，这对我们持续专注地完成任务的能力有很大影响。原本可以认真投入一小时就能完成的事情，却因为注意力不集中而花费了好几倍的时间。因此，在完成既定任务的过程中，我们应该尽量远离干扰源，比如将手机调成静音、关闭消息弹窗、不与他人聊天等。

拖延不是病，但拖延可能是致命的。克服拖延不仅可以让我们学习、工作更有效率，也可以让我们拥有更多属于自己的时间，从而提高生活的幸福感。

新的一年，别再拖延，谨防错过那个优秀的自己。

转自：健康中国

来源：京师健康之家

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