阴瑜伽对应的经络功效(阴瑜伽的好处及作用)

周心琪生活常识

阴瑜伽对应的经络功效(阴瑜伽的好处及作用)

本篇文章无忧网将为大家介绍阴瑜伽对应的经络功效(阴瑜伽的好处及作用)，下面一起来详细了解一下吧。

阴瑜伽有什么好处？我们都知道瑜伽是一种修身养性的运动。它不仅可以帮助我们缓解压力，还可以提高我们的体质，让我们的身体更加健康。那么瑜伽对于减肥有哪些好处呢？下面我们就来看看吧！瑜伽对于减肥有什么好处？坚持练习这3个动作，轻松减脂！我们一起来看看吧！第一个动作：仰卧起坐。

这套阴瑜伽可以放松身心，疏通全身经络，不同的姿势针对不同的经络，一套练习下来，全身神清气爽！

1. 支持桥接系列（每组3分钟）

首先将砖块放在肩胛骨中间，弯曲膝盖，将脚底相对转动，手掌朝上，将砖块放在身体两侧肩胛骨两端，慢慢伸直放腿，双手向上，肘部弯曲，脚后跟靠拢将臀部砖放在臀部下方，双手放在臀部两侧2、蝴蝶式

坐起，弯曲膝盖，脚底相对吸气，慢慢抬起脊柱顶部并呼气，身体慢慢向前弯曲，将砖块放在额头下方，保持3分钟3、半鸽式和半蝴蝶式

右腿向前迈出，身体向前弯曲，小腿外侧与垫子平行，保持3分钟，换边坐立，弯曲右膝，脚跟靠近会阴砖内侧左膝，上半身向左弯曲，右手向上举过头顶，保持3分钟，换边4、毛毛虫

坐立，双腿向前伸直呼气，身体向前向下放在额头砖上，保持3分钟5、刺针

从四角跪姿开始，重复5组猫牛式吸气，抬头，尾骨向上呼气，弓背看肚脐，然后呼气，右手举至天花板，右手举起手穿过左腋下，右肩落到地板上，左肩保持打开状态3分钟，换边6，心脏融合

从四个角跪姿开始，呼气，臀部高于膝盖，双手向前伸直，胸部贴地3分钟7，呈8字形扭转

俯卧，左臂打开90右手放在右胸，弯曲右膝呼气，身体向右转右脚踩在臀部后面，打开右肩保持3分钟，换边8次，扭转

侧躺，头枕右臂，左腿向前伸直，右膝弯曲，左手抓住右脚趾，向臀部拉动3分钟，解开，换边9，休息

仰卧，双腿向前伸直，掌心向上，侧卧5-10分钟，盖上毯子

文章到这里就结束了，感兴趣的小伙伴可以关注并收藏无忧网，我们将为你提供更多优质内容。

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