本文主要介绍肠胃经常不好怎么调理 脾胃不好导致便秘怎么调理。 如何调理肠胃？在现代，由于各种原因，许多女性都受到胃病的困扰。那么肠胃不好怎么办呢？其实从饮食上调理，不如从肠胃上调理。所以今天就给大家介绍五种调理肠胃和饮食的方法，让你摆脱肠胃的困扰！补充益生菌人体肠道内生活着数以亿计的细菌，包括有害菌和有益菌。正常情况下，两者处于平衡状态，人体肠道是健康的。
但如果有害菌数量超过有益菌数量，肠道菌群平衡就会被打破，各种肠胃问题就会相继出现。
维护肠道健康的功能，同时我们可以从日常饮食中补充益生菌，帮助维护肠道健康，改善肠道环境，抑制有害细菌的生长。
富含益生菌的食物有很多种，如酸奶、泡菜等。而且现在有补充益生菌的产品，也可以帮助我们！另外，如果想促进益生菌的生长，可以多吃富含低聚糖的食物。
多吃膳食纤维每日摄入20至25克膳食纤维，可降低患食道癌和胃癌的风险，可清洁肠道，调节肠道菌群环境，有效缓解便秘。
蔬菜和水果含有较多的水溶性纤维；谷物等食物中含有较多的水不溶性纤维，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠的滞留时间，减少有害物质的吸收。
慢慢吃。慢慢吃而不是太快。吃得太快容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。另外，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质不能被有效充分吸收，造成营养成分大量流失。
如果这种情况持续下去，那么很快，我们的肠胃就会变得不健康。细嚼慢咽可以避免这个问题。其实细嚼慢咽不仅对身体有好处，还能给你带来不一样的心情！所以要想照顾好自己的胃，一定要细嚼慢咽！
饭后休息片刻。饭后你应该休息一会儿，这样可以增强胃肠道的抵抗力。午饭后尽量小睡一会儿，避免胃肠道血流量进一步减少。
吃完饭，可以休息一会儿。晚上睡觉的时候，大部分器官都会进入新陈代谢缓慢的状态。这时候胃肠道就会被迫继续工作。不仅胃黏膜得不到修复，还会导致胃分泌大量胃液，在消化食物的同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃病。
不要饿着肚子吃饭。面对不喜欢的食物你宁愿饿着也不吃，但是遇到喜欢的食物就一直吃到饱是非常不好的。
每餐只吃7~8分饱即可，不能吃太多。你应该让你的胃得到足够的休息，否则你很容易消化不良。
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