本文主要介绍高血脂锻炼能降低血脂吗 血脂高通过锻炼身体能降下来吗。 高血脂会引起一系列疾病，如冠心病、脑梗塞等。所以定期查血脂很有必要。现在人们的生活水平提高了，吃的也多了。不要因为觉得自己身体健康就忽视了这个检查。那么如果血脂高，像跑步这样的运动有用吗？
高血脂可以通过运动降血脂吗？血脂主要含有胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸。血脂高，有时胆固醇高，有时甘油三酯高。已经证明运动脂肪消耗在缓解高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇方面相对有效。因此，运动是一个合适的，每个人都可以尝试降低血脂。
在运动方式的选择上，尽量选择有氧运动。这也是大多数人可以锻炼的方式，比如游泳、散步、爬山、跑步等等。
但需要注意的是，如果高血脂引起心脑血管疾病，一定要注意低温锻炼保暖。另外，一定要科学安排自己的运动耐力。运动量不宜过大，要保证一定的强度和适度。
但是！血脂，尤其是甘油三酯，经常吃。所以，如果你只是运动，却不控制饮食摄入，不控制脂肪和糖分，那么你的饮食可能会抵消和降低运动的效果。所以饮食的控制一定不能丢。
而且有的人血脂高，遗传因素起作用。这些人往往需要药物的配合和专业医生的指导，无法通过自我锻炼达到降血脂的目的。
跑步能降低高血脂吗？坚持跑步不能说对治愈高脂血症百分之百有效，但可以肯定的是，坚持跑步对改善高脂血症有非常积极的作用。
高血脂是指血脂水平过高，脂质代谢紊乱，引起一些严重危害人体健康的疾病，如心脏病、动脉粥样硬化等心血管慢性疾病。跑步是经典的有氧运动。长期坚持跑步可以对呼吸循环系统、心血管系统、运动系统进行全方位的改造和锻炼。
如果没有严重并发症，心肺功能尚可，适度跑步有助于改善高血压和高血脂。如果你年纪大了，血压太高了，平时又缺乏运动，一开始就不鼓励你从事任何剧烈运动。单纯的运动并不能治愈高血压、高血脂等疾病，尤其是随着年龄的增长，大部分都需要药物治疗才能收到良好的效果，但是运动确实可以延缓疾病的进展，减轻疾病的程度。对于年轻人来说，运动可以更好的预防和改善这些代谢性疾病。
如果你坚持跑步，你还是血脂偏高，那就更有可能证明你的血脂主要是你自己的新陈代谢造成的。即使控制饮食，长期运动，你的血脂还是会偏高。这个时候你需要服用他汀类药物来降血脂。服用他汀类药物一定要在医生的指导下，因为他汀类药物有副作用。
跑步注意事项1。强度不能太大，强度控制在最大心率的65 ~ 79% 跑步时可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁，说明强度过大
2.时间控制合理。时间控制在30 ~ 45分钟左右。如果不能连续跑步，可以安排步行和休息，走跑结合；
3.运动频率。建议每周跑步3 ~ 5天。如果频率太低，就不会刺激身体。如果频率太高，身体很容易恢复。
4.持之以恒，身体细胞更新需要30天以上，所以需要坚持30天以上。同时，这个过程也有利于习惯的培养；
5.如果有关节等不适，可以改为室内椭圆机和有氧训练，减轻跑步对关节的压力。
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