本文主要介绍睡眠质量不好咋整 睡眠质量不好有什么办法。 睡眠质量差是目前很多人的通病，多是工作生活压力多造成的。因此，如何应对睡眠质量差成为人们谈论最多的问题之一。下面小编分享一些提高睡眠质量的方法。赶紧拿同款。
睡眠质量差怎么办？随着人们的生活压力越来越大，睡眠问题一直困扰着大多数人。为了改善他们的睡眠质量，可以使用一些药物，如白乐眠胶囊、安神补脑液和乌灵胶囊。另外，要注意改善日常生活方式，保持规律，睡前放松思想。睡前避免过饿或过饱，尽量少吃。可以吃点消化的东西。每天睡前最好用热水洗脚。
想睡个好觉，睡眠环境一定要平和。家人看电视的声音很大，邻居楼上楼下的脚步声太重，孩子们蹦蹦跳跳，拍球，打麻将，附近工地的声音必然会影响你的睡眠。
2.良好的作息时间是睡眠质量的前提。
3.睡前不要太激动。不看刺激的电视电影，不讲搞笑的笑话，不喝白酒。
4.吃饭不要太晚，也不要吃太多。睡前不要吃水果。
5.饭后喝水，睡前散步，运动。
6.睡觉前用热水泡脚。
什么原因导致睡眠不好？睡眠不好是目前很多人都有的问题。睡眠不好的原因有很多，如精神紧张、白天睡眠过多、植物神经紊乱、脑血管病后遗症、焦虑等。现代生活压力大，节奏快，很多人都养成了熬夜的习惯。长期不规律的作息，加上生活压力大，很容易导致失眠。有些人因为生物钟出了问题，白天犯困，睡得太多，导致晚上睡眠不好。
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