韩国女生减肥

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韩国女生减肥

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李惠媛是韩国巨星安贞焕的妻子，也是韩国小姐的冠军。她产后体重68斤。在瘦身中心专家的指导下，她先测量了体脂，根据营养师量身定制的饮食，计算出烹饪前的热量。她还使用了婴儿 s睡觉时间练瑜伽，矫正了身材，成功瘦了15公斤，以健康美丽的姿态重新出现在大家面前。她根据自己的成功经验，提出了产后减肥的10点建议。

1.饥饿减肥注定会失败

绝对禁止产后盲目选择饥饿减肥。即使你饿的时候体重减轻了，你也不会。;t减掉了应该减掉的脂肪，却失去了体内必要的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

2、不是单一食物减肥

苹果、葡萄、酸奶等多种单一食物减肥，往往在即将被遗忘的时候又重新流行起来。单一食物减肥是在短时间内集中于一种食物，难以有效消除体内脂肪，会导致营养失衡，甚至反弹。

3.把减肥的消息公之于众。

告诉你周围的人减肥比背着别人减肥更有效。;后背。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家人的饮食习惯和用餐时间来达到更好的效果。当你想放弃的时候，你可以从身边的人那里得到鼓励，你会重拾信心，坚持下去。

4.勤奋可以帮助你减肥。

即使麻烦，也要仔细检查烹饪方法、咀嚼习惯、进食速度等。如果周围的人帮你观察，你会对自己的饮食习惯有更客观的评价。

5.一定要写食谱。

记录下你每天吃的所有食物，以及你吃的具体时间。唐 别忘了，即使是一块口香糖和一杯水也要详细记录。看一看这个记录，就能清楚地了解自己的饮食习惯。

6.设定小目标

选择理想体重，然后以周为单位设定目标，会增加实现的可能性。一周的目标是瘦0.5斤。一般认为这个目标很容易实现。如果一开始就定下减肥3公斤的目标，失败的可能性很大。因为还没实施，我就喊 "我可以 无论如何也不要做在我心里，自然也就没有了实践的兴趣和动力。

7.严格遵守用餐时间。

吃饭时间和饭量一样重要。所以要做好有节奏有规律的用餐时间。晚饭时间比平时晚了一点。此外，唐 不要吃饱了就睡着。如果你早点睡觉，你会更健康。;你最好提前吃饭。

8、成为一名热力专家。

你应该精通热学知识。不仅要学会计算自己需要的热量，还要掌握能吸收热量的食物清单。在我知道我的状况和我身体所需热量的确切值后，我不会总是抱怨我的体重。什么都没有改变。

9.愉快地享受你的用餐时间

和以前相比，按照推荐食谱吃饭会感觉饭量比以前少了很多。唐 我不认为它 确定用餐时间很麻烦，但你应该快乐地享受这些时光。在慢慢咀嚼的过程中，你会积累比以前更多的用餐经验。

10.唐 不要每天称体重。

如果你多次减肥失败，不要。;不要经常称体重，否则每次称体重时你都会感到失败和失望。;看不到明显的变化，会增加减肥的概率。正确的做法是三天测一次，或者一周测一次，比较有效。

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