吃火锅的季节到了(吃火锅的最佳顺序)

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吃火锅的季节到了(吃火锅的最佳顺序)

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作为一种受欢迎的民间食品，火锅在全国各地都很受欢迎。 s火锅五颜六色，上百种锅，各种口味。随着冬季和寒冷天气的到来，火锅更受人们的欢迎，但一些注重身材的人会担心吃了火锅后会发胖。

大部分人吃火锅都是和饮料一起喝，让人越吃越多。北京医科大学附属体重管理中心主任王伟提醒，吃火锅最好搭配200c.c的水分。吃火锅可以先吃蔬菜，也要避免空腹吃淀粉或肉类，容易发胖。

想减肥的人，吃火锅前后30分钟不要喝太多水，选择比较清淡的汤锅底，减少因为口渴想喝水的机会，因为水很容易把未消化的食物快速带出胃，不容易有饱腹感。解渴最好喝200c.c的白开水或者无糖饮料。

大米等淀粉类食物有开胃作用。怕胖的人吃火锅，越晚吃淀粉类食物越不容易吃多。营养师提醒，包括猪血糕、芋头、土豆等。也是淀粉，所以吃的时候要注意。

加工出来的豆皮是油炸的，所以外层有一层油。此外，鱼饺等火锅汤圆的外层也会覆盖一层面粉。这些是多余的热源。建议先焯一下，过滤掉外层的面粉或油，减少热量的摄入，避免汤底增加过多热量。

加工过的火锅食材热量很高，比如四个虾饺100卡，还有人喜欢吃两个花枝丸100卡。营养学家建议在最后添加这些火锅食材，一方面可以少吃，也可以避免这些加工食品影响肠胃消化。

怎么吃火锅会胖？

食虫植物

火锅当然少不了肉，但是肉的热量有低有高。各位MM可以避重就轻，选择热量较低的食物。下面是火锅店经常频繁出现的肉类热量表。可以根据自己的需求来搭配。

低热量肉(卡路里/体重)；鸭胸肉90/100g；；羊肉(背)94/100g；；牛肉(后腿)98/100g；；兔肉102/100g；；羊肉(胸肉)109/100g；；兔肉84/100g；；牛肚72/100g；；鸡胸肉133/100g；；黄鱼(小黄鱼)99/100g。

蔬菜类

蔬菜，建议你吃火锅的时候多点蔬菜。毕竟蔬菜的卡里路不高而且有很多次排毒的效果。吃热腾腾的火锅，搭配一些凉性的蔬菜，还是对身体有好处的。

大白菜也是富含植物纤维的蔬菜之一。天气转凉后，大白菜含糖量高，味道好。此外，白菜现在不是很冷，所以吃它对健康非常有益。作为火锅菜，吸收了足够的汤汁，味道鲜香可口。

甜瓜，甜瓜不仅可以用在夏天吃也是冷天火锅不可多得的配菜。搭配火锅，可以凉血排毒，还可以一饱口福就减肥。

芹菜，也许它 吃火锅用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了一下，觉得火锅用芹菜真的很好吃。芹菜中含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，从而排出肠道中过多的营养物质和代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

很多人喜欢在火锅中使用的冬瓜，其实含水量高，热量低，有明显的利尿作用，所以在清理内环境和减肥方面效果显著。

是美容产品，富含铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。含有蛋白质，每0.5公斤相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

调味品

至于调料，其实各种调料都有，比如花生酱、沙茶酱、香油等。，都有超高热量。此外，每种调味品都能刺激人 的味蕾，使人 ■胃口更旺盛了。其实可以选择用醋代替，至少热量不会那么高。

吃火锅应该注意什么

只要吃饱就行了，唐 不要憋着肚子，直到它变圆。

因为火锅是边涮边吃的，一般来说前线 "就是长，吃个一两个小时是常事。当你感到几乎饱了，你应该立即停止或冲洗绿叶蔬菜代替。

少油少盐调味

调味要HOLD住，少油少盐更好，既能避免长胖，又能避免吃完第二天早上臃肿。

先喝一杯果汁。

吃火锅前喝一杯鲜榨果汁也能让你少吃点，减轻胃的负担。

选择新鲜的食材

尽量选择新鲜的食物，不要加工食品，尤其是油炸蔬菜，比如肉丸。尽量选择新鲜的蔬菜和肉类，这样更健康，也不容易发胖。

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