过度的节食减肥会有什么后果(过度节食减肥会导致什么症状)

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过度的节食减肥会有什么后果(过度节食减肥会导致什么症状)

本文主要为大家介绍过度节食减肥的后果是什么(过度节食减肥的症状是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多想减肥的人都知道，节食和运动是最有效的健身，吃得少自然就很难胖。但是，我们也应该采取科学健康的方法来减肥。超过一定限度，就会变成过度节食或者过度运动，也会变成过度减肥。过度减肥会对我们的健康造成很大的伤害。让 让我们一起来看看。

过度节食

有很多人认为不吃不喝很快就会瘦下来。过度节食减肥，比如不吃肉，不吃主食，不吃水果蔬菜，但是喝水是常见的减肥。这种方法短期有效，但长期存在风险因素。身体 的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果完全不吃肉和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，能量摄入就会大大减少，从而影响身体的各项功能。这种不正确的饮食会导致营养失衡。就算真的瘦了，也会显得病态憔悴，一点也不健康。

过度节食的危害

1.记忆力下降

大脑工作的主要动力来自脂肪。吃得太少，身体 的脂肪摄入和储存不足，身体 s营养缺乏，严重损伤脑细胞，直接影响记忆力，人会越来越健忘。

2.贫血症

营养摄入不均衡导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也低于常人，所以胃肠运动缓慢，胃酸分泌少，影响了营养物质的吸收，成为贫血的主要原因。

3、伤胃

过度节食减肥会使胃分泌的胃酸量越来越少，导致胃中食物量增加但胃酸不足以促进消化，进而出现消化不良等症状，严重时可能导致胃病、胃癌等严重疾病。

过度运动

坚持运动真的可以达到瘦身的目的。但是一定要注意有氧运动和无氧运动的协调，比如健美操、瑜伽、拉丁、慢跑、游泳等等。如果只是一味的在健身房大量出汗，消耗体力，只能透支体力但是你可以 达不到减肥的目的。

这里说的盲，是指运动量大，时间短，爆发性运动快。如果你做大量的运动，肌肉组织处于无氧代谢状态，因为它可以 我得不到足够的氧气。此时摄入的热量大部分由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分。而且短期运动初期，人体消耗的热量主要靠糖原，1小时后脂肪提供的热量占主导。快速爆发性运动，主要运动的是白肌纤维。用这种方法减肥只会让肌肉变得更结实厚 "而不是消耗脂肪。

过度运动的危害

1.不调

过度运动损害人体免疫系统，进而影响人 的正常生活；对于女性来说，这种配方很可能导致不调等问题。

2、损害背部健康。

人体背部非常脆弱，过度运动很容易损伤腰部。背部健康。

3、焦虑、紧张等症状。

运动有时可以帮助人们释放压力，获得身心愉悦的感觉，但当运动持续2小时以上时，有些人就会出现焦虑、紧张等症状。

4.过度运动会加重老年人关节炎的病情。

关节炎是老年人的常见病，发病时膝关节特别疼。当你过度运动时，关节骨质增生、软骨磨损和过度摩擦会加重关节炎症。因此，对于老年人来说，有必要学会 "谨慎使用他们的关节，不仅要锻炼，而且要注意抓 "数量 "锻炼。

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