6种食物让你轻松瘦身避免长秋膘(6种食物让你轻松瘦身避免长秋膘的方法)

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6种食物让你轻松瘦身避免长秋膘(6种食物让你轻松瘦身避免长秋膘的方法)

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秋天来了，气候变凉了，食欲好像也随着季节的变化变好了，不知不觉就吃了很多。那么想要保持身材的女生应该吃什么才能避免秋天的纠结呢？

避免暴饮暴食，防止热量过剩。

由于秋季天气由热转冷，食物丰富，大多数人容易暴饮暴食。造成热量摄入过多，然后转化为脂肪堆积，使人发胖。我们通常称之为 "漫长的秋天脂肪和脂肪。其实这样的饮食是绝对不可取的。食物摄入过多不仅会造成脂肪堆积，还会给脾胃带来严重的负荷，阻碍消化系统的运转，最终导致各种健康问题。

清咖啡

凉爽的天气容易让你胃口大开，尤其是在下午，你总是想吃零食，秋天的脂肪就会随之而来，所以不要 不要阻止你的饼干和

绍科拉特

改用黑咖啡，醇厚的口感会让你的脂肪不知不觉燃烧起来，坐着也能减肥！让小资们度过一个美好的休闲下午！

大麦茶

大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低。大麦茶可以去脂肪、解油腻、助消化、益气健胃。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维。茶中溶解的膳食纤维可以摄取 "垃圾 "在胃中排出体外，使人轻松减肥，并且不会带来任何额外的热量和负担。

山楂

山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。

韭菜

细长的韭菜是最好的减肥方法。韭菜含有大量的粗纤维，可以有效的清理肠道内的垃圾和毒素，所以也有一个很好听的名字:清肠草。尤其是将韭菜与具有瘦身作用的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果更加明显。

冬瓜

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法，因为冬瓜中含有丙醇二酸，可以有效抑制糖分转化为脂肪，防止肥胖。此外，冬瓜不含脂肪，热量低，是减肥的最佳食物。

芹菜

芹菜富含纤维，所以被称为 "高纤维食品和饮料。芹菜纤维进入肠道后会产生木质素，木质素是一种抗氧化成分，可以排除肠道毒素，同时美白肌肤。

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