减肥圈公认的五大燃脂运动(减肥燃脂见效快的几类运动)

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减肥圈公认的五大燃脂运动(减肥燃脂见效快的几类运动)

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你知道哪些运动燃烧脂肪最多，最有效吗？我 我一直在锻炼，但我没有。;I don’我没有说到点子上。你从来没有瘦过吗？让 让我们来看看文章中推荐的几项运动，安全有效。

减肥运动1。每天走一万步可以保持体型不反弹。

以感觉有点出汗的速度，一天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

减肥运动2、拉伸运动，效果最好的是每次坚持七秒钟。

做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！

减肥运动3。用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。

在37摄氏度左右的水中浸泡，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。悠闲地在水中洗澡，能有效促进汗液排出，让你由内而外迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果你不 不喜欢运动，用简单的半身浴来完成减肥任务！

减肥运动4、5秒按5次耳穴，可以控制食欲。

耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴。每天按压5次左右，可以有效降低食欲。5秒钟按5次，最好在饭前30分钟，效果更好。但是减肥的效果因人而异。

减肥运动时足底按摩5、30分钟，能有效降低食欲。

按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。

减肥运动6。坐公交车时，踮起脚尖站1个小时，可以锻炼腿部肌肉。

站着仅单程乘车时间比坐着多花费约84kJ，往返花费约167kJ。踮起脚尖可以让脚踝变得纤细健美，值得推荐！

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