黑豆减肥法这样吃保准瘦(黑豆减肥法狂减40斤)

李青候美容护肤

黑豆减肥法这样吃保准瘦(黑豆减肥法狂减40斤)

本文主要为大家介绍黑豆减肥法让你保持苗条(黑豆减肥法减肥40斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

黑豆饮食在韩国非常流行，是由一位艺术家 的电视节目。他尝试挑战，一个月成功瘦了20KG。此后，搜索量的 "黑豆减肥急剧上升并成为热门话题。

黑豆减肥原理:

黑色素多酚使脂肪难以形成。

多酚不仅在红酒和蓝莓中含量丰富，在黑豆中也有。黑豆中的黑色素成分是一种叫做花青素的多酚类物质，可以加速脂质的代谢，使脂肪难以形成。此外，花青素还具有预防癌症和动脉硬化、抗衰老、促进血液循环等保健美容功效。

异黄酮改善脂质代谢，平衡激素分泌。

和大豆一样，黑豆也富含异黄酮。天然异黄酮可以改善脂质代谢，抑制血脂的形成，控制体重增加的趋势。此外，它对女性也有很多好处。;例如，它具有与雌激素相似的作用，可以抑制骨骼中钙的流失，从而预防骨质疏松症；调节激素分泌平衡，改善内分泌失调。

皂苷抑制脂质吸收。

储存在植物根部的皂甙能溶于水和油，抑制脂类的吸收，清除堆积在血管内壁的脂类，阻止脂质过氧化物的生长，从体内控制体脂的形成，从而预防肥胖及其并发症。

膳食纤维消灭了肥胖的敌人——便秘

植物富含膳食纤维，黑豆也是。随着现代人的生活习惯，我们饮食中肉类和碳水化合物的摄入变得越来越多，膳食纤维的重要性被忽视了。饮食减肥一定要包括更多的膳食纤维！

水溶性膳食纤维有哪些作用？调节肠胃、改善便秘、促进排毒、降低胆固醇、防止血糖急剧上升、抑制致癌物形成、降低心肌梗塞风险等...都是黑豆中膳食纤维的作用！

怎么吃黑豆减肥

黑豆茶:只需用300cc开水冲泡1平勺烘焙黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯能美容、养生、减肥的黑豆茶就ok啦！

蒸黑豆:用电饭锅就行！蒸黑豆可以做成黑豆浆和黑豆酱，很快吃完菜、炒饭、面条、汤，非常省时。

还有一种简单方便的吃法。炒黑豆用米醋泡一晚第二天就可以吃了。边肖也在吃它们。味道又好又酸。当我饿的时候，我通常吃它们，但是我不能。;don’不要吃得太多，那样很难消化。

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