体重过低怎么办太瘦了如何增重快(体重过低怎么办太瘦了如何增重减肥)

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体重过低怎么办太瘦了如何增重快(体重过低怎么办太瘦了如何增重减肥)

本文主要为大家介绍体重过轻或过瘦如何快速增肥(体重过轻或过瘦如何增肥减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在今天 s时代，人们更关注减肥，却很少有人关注增重这件事。胖的人想减肥，瘦的人想增肥，这是常有的事。其实很多在健身房锻炼的人也是瘦的。有些人努力锻炼和饮食，但他们的体重仍然可以 达不到标准或达不到理想的效果，甚至还伴随着一些疾病问题。

所以，太轻不一定是好身材。今天，边肖将和你谈谈这些人应该如何科学地增加体重。

首先，体重不足的原因是什么？

一般来说，可分为单纯性消瘦和继发性消瘦，其中单纯性消瘦主要是进行性消瘦，与遗传因素有很大关系，而继发性消瘦多由疾病引起。

下面简单介绍一下单纯性消瘦中外源性消瘦。

1.饮食失调

个人饮食习惯是一个主要因素。不良的饮食习惯会对健康产生负面影响。如果这种情况得不到纠正，会对健康造成危害，并可能导致偏食、厌食等饮食障碍。有些人 过度追求苗条导致不健康的饮食习惯，最终会产生不可估量的后果。

2.缺乏锻炼

运动不是简单的减肥。随着经济的发展，人与自然的关系越来越密切。;美国的工作发生了很大的变化，越来越少的人直接参与劳动。此外，办公室工作人员没有特殊的运动和can 不自觉运动，久而久之导致肌肉含量下降，这也是体重偏轻的原因。

3.不规律的生活

作息不规律对身体伤害很大。很多年轻人喜欢熬夜玩手机或者游戏，睡眠很少超过6小时。加上白天工作忙，所以身体超负荷。充足的睡眠不仅能恢复你的体力，还能促进肌肉生长。

那么体重偏轻怎么增肥呢？

太胖或太瘦对你的健康有害。一般建议你采用节食和运动来增肥。

饮食增重

简单来说，饮食增肥法就是增加每天的热量摄入。如果你不 如果你不知道该怎么办，你可以去找营养师为你制定一个计划。

饮食增肥说起来简单，但实施起来并不容易。只有调整饮食结构，才能健康增重，也就是说碳水化合物和脂肪和蛋白质一样不可或缺。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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