减脂代餐是什么意思(减肥代餐的作用)

侯云飞美容护肤

减脂代餐是什么意思(减肥代餐的作用)

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减肥代餐是减肥领域比较流行的减肥方法。减肥代餐的目的是含热量少，但容易让人有饱腹感，满足身体 的营养需求。世界上有各种各样的营养餐代餐，减肥者也可以根据自己的需要自行制作营养餐代餐。

什么是减肥代餐？

顾名思义，饮食替代就是用一种能达到减肥目的的食物代替一天中的一餐或多餐。代餐可以填饱肚子，提供人体所需的营养，但所含的热量远低于正餐。从而达到减肥的目的。所以代餐一般都含有一定的营养成分，比如必需的维生素和蛋白质。饮食替代不同于减肥药，基本上对身体没有伤害。饮食替代一般是粉末，开水浸泡即可使用。操作简单方便，既能填饱肚子又不会有饥饿感。是一种深受健康减肥者喜爱的减肥方法。

减肥代餐如何选择？

首先，世界上有很多种减肥代餐，所以选择适合自己的代餐很重要。食物热量的高低取决于脂肪含量和碳水化合物的比例。代餐要选择碳水化合物和脂肪含量低的食物，同时代餐要含有身体需要的营养成分:各种矿物质和维生素以及优质蛋白质，这是保证身体在减肥过程中能够保持健康的关键。代餐还应含有一定的纤维，以帮助胃运动，促进消化。

减肥代餐怎么吃？

建议减肥餐代餐一天只更换一餐的主食，最好放在晚上。因为代餐含热量低，如果白天吃，很容易消化掉白天活动量大的热量，很快就会饿，减肥就更难了。晚上对热量的需求比白天低，晚上吃代餐有助于减肥。有些减肥者想更快的得到减肥的效果，采取减肥代餐，而不是一日三餐。其实这是不可取的，长期这样对身体不好。因为市面上的代餐一般都是喝在粉里，里面含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，虽然可以满足身体 的营养需求。但是长期吃这种半流质食物。它会让胃 "懒惰 "。当恢复正常饮食时，胃的消化功能会下降，导致消化不良。

减肥是一个燃烧脂肪的过程，在这个过程中需要大量的水分参与脂肪的分解和代谢。代餐一般含有大量的纤维，多喝水可以增加饱腹感。所以在代餐减肥的时候一定要注意多喝水。如果在代餐减肥的时候觉得饿，可以吃一些当季水果。

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