红豆燕麦粥的禁忌窍门(红豆燕麦粥的营养价值)

侯云飞美容护肤

红豆燕麦粥的禁忌窍门(红豆燕麦粥的营养价值)

本文主要为大家介绍红豆燕麦片的禁忌提示(红豆燕麦片的营养价值)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红豆利尿，减脂，燕麦有非常显著的减肥效果。什么？;s更神奇的是，两者一起吃减肥效果更显著，因为红豆中所含的蛋白质是不完全氨基酸。和燕麦等谷类一起煮，可以起到蛋白质的互补作用，减肥的效果更加显著。今天，边肖将为您带来美味的红豆燕麦片，让您在吃的同时享受瘦身。

红豆燕麦粥

材料:燕麦30g，脱脂牛奶30g，蜂蜜红豆50g，水适量，糖少许。

做法:1。将燕麦在水中煮一会儿。生燕麦通常要煮半个小时左右。如果是熟燕麦，可以直接离开这一步。

2.当燕麦已经变粘时，你可以倒入牛奶。在这里，你要注意开始的时候燕麦不要放太多的水，否则牛奶就没有味道了。

4.牛奶热了，可以把蜂蜜红豆放下来。根据个人口味，喜欢的话可以多放点，然后关火。

小贴士:1。燕麦煮熟后，添加其他材料时必须不时搅拌，以免烧锅。

2.如果是熟燕麦，可以先把牛奶加热，再把燕麦放进去，几分钟就熟了，当然更方便。

因为蜂蜜红豆本来就甜，所以你不要 你不需要放太多的糖。;不喜欢吃太甜的，你也可以不放糖。

点评:吃粥既清淡又健康，红豆燕麦熬制的粥让口感丰富。牛奶可以让粥更香更滑，但是记得用脱脂牛奶，少加糖。

这款燕麦红豆粥不仅瘦身效果显著，还能有效帮助身体排毒。长期喝，很容易瘦下来！

燕麦的其他减肥食谱推荐。

燕麦饮食

一、酸奶燕麦片减肥法

材料:酸奶200ml，燕麦片1碗。

用法:搅拌均匀，早中晚吃，一日三次。

二、芋头燕麦片

取芋头50克，燕麦片50克，蜂蜜少许，清水适量。

1.芋头洗净去皮，切成斜刀，燕麦片洗净，一起放入锅中，倒入适量清水。

2.将锅置火上，先用大火烧开，再转小火煮。

3.将粥放入碗中，倒入一些蜂蜜，搅拌均匀，作为早餐。

三、燕麦粳米粥

取粳米100克，燕麦米30克，白糖10克。

1.磨碎燕麦；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起沥干水分。

2.将粳米放入锅中，加入1000毫升左右的冷水，先用大火煮开，再用小火煮。

3.粥半熟时，将燕麦片与凉开水混合，放入锅中，搅拌均匀。粳米煮熟后，加糖调味，即可食用。(参考网站:华飞健康网)

以上内容就是红豆燕麦片的禁忌提示(红豆燕麦片的营养价值)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多红豆燕麦片的禁忌提示(红豆燕麦片的营养价值)相关内容。

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