土豆减肥法怎么吃(土豆减肥的吃法)

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土豆减肥法怎么吃(土豆减肥的吃法)

本文主要为大家介绍如何吃土豆减肥(如何吃土豆减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

土豆减肥效果:

土豆营养非常全面，富含维生素B、维生素C和各种矿物质。土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%左右。土豆只含有0.1%的天然脂肪，所以你不能吃。;如果你吃得多，就不必担心多余的脂肪。而且土豆富含柔软的膳食纤维，可以让人有饱腹感，避免摄入过多的热量。

马铃薯泥

材料:土豆1个(中等大小)、鸡蛋1个、沙拉酱50g、盐适量、小黄瓜1根、小番茄1个(装饰用)。

练习:

1.将土豆洗净，放入水中煮熟。筷子可以穿过它们。将它们取出并去皮。把它们放进沙拉碗里，然后把它们磨成土豆泥。可以加入适量的水搅拌均匀，这样土豆泥会更滑。

2.将鸡蛋放入沸水中煮15分钟至熟，捞出放入冷水中，然后去壳，将蛋黄放入土豆泥中捣碎，将蛋白切成小粒，将黄瓜切成薄片后切成小粒。

3.将蛋清、黄瓜和一半以上的沙拉酱(另一半留作装饰)放入沙拉碗中与土豆泥拌匀，加些盐调味。

4.把阿木·斯环放在盘子中间。这是为了给土豆沙拉一个造型。它不 没有慕斯环也没关系。也可以把土豆沙拉放入碗中，倒置成球状。将土豆泥放入慕斯圈，抹平，去掉慕斯圈。

5.把剩下的沙拉酱挤在土豆沙拉上做装饰，撒上一些芝麻和海苔片，再用黄瓜片和小番茄做装饰。

西红柿和土豆丝

材料:番茄1个，土豆1个，青椒半个，木耳3个，泡椒10个，洋葱1个，盐1/4茶匙多一点，醋1/2茶匙，蘑菇精或鸡精1/4茶匙，油1汤匙。

练习:

1.木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，西红柿、土豆去皮备用；

2.将土豆的一面横着切，将切好的水平面平稳的放在案板上进行切片；

3.将土豆切成均匀的薄片，然后整理好，切成细丝；

4.土豆切丝用清水冲洗几次再用冷水浸泡，防止被空气氧化变黑。洋葱、泡好的木耳、青椒切丝，西红柿切小块；

5.炒锅油六七成热时，放入葱丝、番茄和小泡椒炒至番茄成糊状，放入土豆丝大火翻炒，放入醋和香菇精翻炒2-3分钟，再放入木耳丝和青椒翻炒至熟。

鸡肉土豆火腿沙拉三明治

配料:面包片、鸡蛋、火腿、胡萝卜、黄瓜、土豆、鸡胸肉、生菜、牛肉片、沙拉酱、盐和胡椒。

练习:

1.土豆和胡萝卜洗净，去皮，切成大块放锅里蒸，然后取出切丁。

2.鸡胸肉洗净，放锅里煮。你不 我不需要添加任何调味品。用白水煮熟，然后捞出，沥干水分，切成丁。

3.鸡蛋煮熟后切成丁。只有蛋白质部分，火腿和黄瓜切丁备用。

5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱、盐和胡椒拌匀，制成鸡肉土豆火腿沙拉。

6.切掉面包片的四边，分别加入鸡肉、土豆和火腿沙拉、牛肉片和生菜叶子，在面包片和食材之间涂上沙拉酱。

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