厨房的女人最有魅力(厨房是女人的什么)

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厨房的女人最有魅力(厨房是女人的什么)

本文主要为大家介绍厨房里的女人最有魅力(女人的厨房是什么？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.给厨房添加一些小包装的坚果。

你喜欢小吃吗？但是怕胖？那就选坚果！坚果不仅好吃，还是一种健康的零食！很多MM误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度，坚果也可以帮助减肥。它所含的膳食纤维不亚于粗粮。它赢了 不要让人发胖。节食者可以放心吃坚果，因为研究发现，有些坚果有相当不错的饱腹感。比如杏仁的纤维含量居坚果之首，能有效抑制饥饿感，延长饱腹感。即使是纤维含量低的核桃，在不增加总能量的情况下，适量食用也有利于控制体重。

2.把餐具变小

It 事实上，当你面前有更多的食物时，你会吃得更多。尽可能减少一个尺寸的餐具。比如换一个小一点的碗或者小一点的勺子。烹调油时，用勺子盛，不要放在锅里。;t直接把油壶倒进锅里，这样可以有效控制放油量。人与自然的胃口和餐具有关。使用小餐具可以有效降低食欲。

3.把厨房变成蓝色

研究发现，昏暗的光线更容易增加食欲。所以建议厨房不要用调光的灯，要用明亮的灯，让你更内敛。吃饭的时候，把灯换成蓝色。据研究，在蓝色空间吃饭的人比平时少吃33%。如果你留意快餐店，你会发现它们大多被涂成红黄色。难怪你在那里总能吃到这么多。

4.重组你的冰箱

吃得太多是你肥胖的根源。所以什么食物，怎么放在冰箱里，都会和你的减肥密切相关！冰箱里放的食物尽量以一个人为主，不要养成储存食物的习惯；应该分门别类摆放，比如水，门边架子上的饮料，保鲜区的新鲜果蔬，冰箱里的物品摆放有序，这样你拿东西的时候可以做出有效的选择；按照肉、果、菜、饮料、调料五个区域分类挑选冰箱里的食物，让你不 不要把你的冰箱当成减肥禁地。

5.喝咖啡用脱脂奶粉。

咖啡的香气吸引了很多爱好者，但是喝咖啡时糖分太多很容易让你发胖。所以，把厨房里的方糖换成脱脂牛奶吧！脱脂奶粉脂肪和热量低，但含钙量和牛奶一样多。此外，脱脂奶粉中含有乳酸菌，可以加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有助于减肥。

6.撤离高热量饮料

许多人 美国的冰箱里会装满各种饮料，果汁深受人们的喜爱。其实就算是100%或者全天然的果汁，也是多种水果的糖分结合在一起的。如果按照同样的体重计算，果汁比汽水含有更多的热量。建议离开冰箱，放高热量饮料，直接吃水果更有利于减肥。

7.加入燕麦

通常早可能没有时间煮一碗燕麦粥，所以周末享受这份营养早餐是个不错的选择。燕麦有降胆固醇、降血脂的作用。燕麦富含可溶性膳食纤维，这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收，热量低，非常有利于减肥。

8.放点辣的食材。

中医发现温性食物有助于减肥，如姜丝、葱、韭菜、辣椒等温性食物都含有辣椒素，食用后能刺激身体出汗，改善体内脂肪的代谢，有助于热量的消耗。辣椒中所含的辣椒素进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾肾上腺分泌肾上腺素等激素，加速能量代谢，促进体内脂肪的消耗。

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