早餐食谱减肥(营养减肥早餐让你一周瘦10斤)

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早餐食谱减肥(营养减肥早餐让你一周瘦10斤)

本文主要为大家介绍减肥早餐食谱(营养减肥早餐让你一周瘦10斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女人可以减肥七天。早餐可以帮助你。清晨也是减肥的黄金时间，但很多人会忽略这最重要的一餐。无论早餐还是午餐，都要注意均衡饮食。只有选择健康的饮食，我们才能拥有真正健康的身体。

一周 s减肥早餐点燃精益能量。

周一:豆浆，蛋白粉，火腿面包。

一杯豆浆，加一勺蛋白粉；全麦面包和脱脂火腿片做成的火腿面包。这份早餐营养均衡。添加蛋白粉可以让你更有活力，还含有植物雌激素。

星期二:西红柿鸡蛋汤，烤面包

用少量橄榄油炒鲜西红柿，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味。2片全麦面包可以烤。这顿早餐是中西合璧。西红柿富含抗衰老番茄红素，既美白又瘦身，热量低，不用担心脂肪堆积。

周三:日式味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。

将豆腐加入自己喜欢的蔬菜中烧开，加入日式味噌酱，美味不油腻的早餐汤就做好了；可以在便利店买手卷寿司，也可以自己做。这种早餐组合是多纤维和低热量的。日本味噌是日本的日常调料。富含蛋白质，低脂肪，适合长期食用。减肥早餐有肉有蛋。

周四:全麦面包，低脂牛奶

如果你不 早上时间不多，准备这份最简单的营养瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收，所以瘦身时补钙是非常必要的。

周五:煮玉米，绿豆粥，咸菜。

我们只需要吃一半提前煮好的玉米；绿豆粥一热就和咸菜一起吃，给胃来个大扫除。玉米是瘦身的主食，营养丰富，抗衰老，还有不容易被人体吸收的糖原。

周六:煎蛋三明治，蔬菜汁

用平底锅煎鸡蛋，然后取两片全麦面包，根据自己的口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱。将不同的果汁与时令水果混合饮用是不错的选择，如鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃果汁、纯黄瓜汁等。

周日:脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

爱吃零食的MM，很适合这种营养早餐，也是忙碌上班族不需要加工的东西。苏打饼干是饼干中热量最低的。

小贴士:早餐是一餐可以 不可忽视。它能立即唤醒沉睡的身体，恢复活力。选择一周营养低脂的早餐减肥，合理制定自己的饮食计划和食物搭配，做到循序渐进的减肥，保证在不损害身体健康的情况下重拾好身材。

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