雾霾天气吃什么好8种清肺食物不可少(雾霾天吃什么清肺排毒)

本文主要为大家介绍雾天吃什么？八种清肺食物缺一不可(雾天吃什么清肺排毒)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近，全国各地频繁出现的雾霾天气不仅对人们有害。;美国的旅行，也对他们的健康有一定的影响。那么，应该如何科学地采取防护措施呢？下面介绍几个清肺排毒的方法。

雾天注意清肺排毒各器官的排毒妙招

1、肺部排毒——深呼吸

适应症:人每天吸入约8000升空气进入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也进入肺部。因此，经常会出现咳嗽或痰多、喉咙不适等情况。

排毒方法:选择空气新鲜的地方，在喉咙不痒的时候咳嗽几声，有助于肺部排毒；然后用鼻子深呼吸，平稳地吸气。这时，你的指尖可以感觉到稳定的隆起，直到整个胃充满气体，让气体在胃里停顿4秒，然后通过嘴慢慢呼出。

另外，平时可以吃一些清肺解毒的食物，如将生柚子去皮去核，加入杏仁、贝母、未漂白的银耳各30克，加入蜂蜜炖成蜂蜜汤，每周服用一次；或者多吃黑木耳，因为黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附性，经常食用可以有效清除体内的污染物。

2、皮肤排毒:运动出汗

适应症:皮肤经常出现莫名其妙的粗糙、暗沉、油腻，脸上总有一些红疹或小疖子。

排毒方法:可以进行必要的按摩。方法是以锁骨、脸、耳朵交界处为重点，先从鼻子两侧向耳朵按摩，最后从额头沿着脸两侧向锁骨慢慢按摩；然后用同样的手势从鼻子到大太阳穴，再从下巴到脸颊画圈，最后用手掌覆盖整个下巴，来回滑动到耳根处轻轻按压。

另外，每天保持30分钟的运动，可以达到给皮肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸气浴或，可以加快新陈代谢，排毒养颜。蒸时注意喝水，有助于加速排毒。洗澡后喝一杯水补充水分，排出残留毒素。

3、肝脏排毒:在深度睡眠中

适应症:虽然肝脏是人体最大的排毒器官，但如果经常熬夜或大量饮酒，会使肝脏不堪重负，导致脂肪肝。

排毒法:生活作息对肝脏和一些负责排毒的器官影响很大。每天晚上11点到凌晨3点，根据中医经络循行理论，是肝经运行的时间，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。所以，此时安心睡觉，可以有效地给肝脏排毒，有益于身体的健康。

此外，将柠檬草3克、迷迭香3克、洋蓟3克、马鞭草3克混合制成草本植物凉茶，每天饮用两大杯(约500毫升)，有利于肝脏代谢；多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等。也有助于肝脏解毒。

sdfsadf推荐六道健康营养的菜，帮助排毒

专家指出，注意饮食非常重要，尤其是多吃有益排毒养肺的蔬菜。在这里，我推荐六种健康营养的菜肴和美食来应对雾霾-

吃贝母川贝母冰糖炖梨清洁呼吸道。

在她的《《萧蔷的爱美主义》》中，披露了她的保健菜品，包括润喉润肺、丰胸养颜的保健方法，川贝冰糖炖梨等。冰糖和梨配合使用，能有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加扎实有力。

材料:雪梨1个，川贝母，冰糖少许。

做法:将梨洗净，从上面切掉梨盖，然后用勺子挖出梨心，中间加入川贝母和少许冰糖。用刚切好的梨子盖在梨上，用牙签固定。将梨放入大碗中，加水，在锅中炖35分钟左右，直到整个梨变得透明。

雪梨炖百合，润肺抗病毒

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，容易引发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。这个时候要多吃润肺的食物，雪梨炖百合就是很好的润肺抗病毒药膳。

材料:雪梨2个、百合50克、冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，取出沥干；将雪梨挖心，洗净，带皮切块；将雪梨和百合的碎片放入砂锅中，加入适量的水，小火炖20分钟，加入冰糖溶解，即可食用。

拍姜韭菜滚猪红汤，去尘。

"猪红 "这里说的是猪血，民间认为有除尘的功效。现代医学认为，猪血中的蛋白质，被胃酸分解后，能产生一种能消毒润肠的物质，能与进入人体的灰尘、有害金属颗粒发生反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以 "猪红 "也可以称为a "清道夫 "人类的污垢。猪血的蛋白质含量特别丰富，是猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。

人们常说:春天尝韭菜，晚上吃醅(也就是白菜)。春天，韭菜特别嫩，特别爽口。中医认为它能温中、行气、健胃、提神、补肾壮阳、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止泻、调和脏腑。现代医学认为，它含有丰富的膳食纤维，能增强胃肠蠕动，对预防肠癌有积极意义。它所含的挥发性精油和含硫化合物具有降血脂的作用，因此对预防高血脂和冠心病有好处。

拍姜是珠三角常用的方法，即用刀背拍一大块去皮的姜，放入汤中，这样其气和味更容易溢出。

材料:猪红500克，韭菜250克，生姜50克。

做法:将猪血洗净，切块；韭菜洗净，切段；生姜去皮后切成大块，刀背裂开。锅中加水1250毫升(约5碗)，放入生姜，大火烧开，放入猪红，放入韭菜，烧开，放入适量盐、香油和少许胡椒粉。这个量可以供3-4人使用。

寒黑木耳，清肠解毒

凉拌黑木耳是一道很普通的菜。凉菜，清肠排毒的功效得到大家的一致认可；凉拌黑木耳的方法很简单，很多人都会做，但是同一道菜出自不同的人之手，味道就完全不一样了。

配料:黑木耳、红辣椒、蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋、糖。

做法:先将黑木耳浸泡在冷水或温水中(如果时间足够，尽量用冷水浸泡)，然后在洗木耳的水中加入一勺面粉，搅拌，静置10分钟，再用流水一块一块清洗干净。将红辣椒去籽，切丝。将洗净的黑木耳去根，用手撕成小块。锅上烧开水，煮黑木耳(两分钟左右)。然后将红辣椒放入木耳的开水中，立即捞出。焯水后，在沸水中迅速冷却，以保持其颜色和脆度。将黑木耳和红辣椒放入碗中，加入蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和少许糖，如果喜欢吃辣可以加入一些辣油，一起拌匀。

黑木耳豆腐排毒菜

推荐理由:黑木耳有很强的吸附作用，经常食用有利于及时排泄体内产生的垃圾毒素；玉兰片味甘、平，有平喘、祛痰、清肺的功效；番茄中富含的番茄红素对提高人体抵抗力有极好的好处；豆腐是排毒润肠的好帮手。

材料:黑木耳50克、西红柿1个、老豆腐1块、青椒各1个、厚朴片\盐、酱油、胡椒粉、花椒粉等。看个人口味了。

做法:1。先将老豆腐切成三角片，放入油锅中炸至两面金黄，出锅待用。然后将西红柿切块，青椒切片备用。

2.黑木耳泡好后，和玉兰花片一起放入锅中，锅中加开水，大火后留汤。

3.锅中放入适量橄榄油，将青红椒片、玉兰花片、黑木耳一起放入锅中，大火翻炒片刻，加入西红柿、豆腐片和各种调料，倒入煮好的玉兰花片的汤汁，一起翻炒2分钟，然后出锅装盘。

五色养肺菜

推荐理由:莲藕有清热凉血的作用，味甘淡，对肺热咯血特别有益；黄豆芽含有丰富的植物蛋白、富含菊苣的维生素C和胡萝卜特有的胡萝卜素，对改善人体健康非常有益。;芹菜中所含的粗纤维可以促进人体通便、排毒和清理。豆腐干除了含有丰富的植物蛋白外，和上面的菜一起煮可以养肺。

材料:莲藕一块，豆腐干三块，鸡毛250g，胡萝卜半根，黄豆芽250g，芹菜100g，盐，酱油，花椒粉，花椒粉等等，看个人口味。

做法:1。将莲藕、豆腐干、胡萝卜和芹菜切丝备用；鹰嘴豆洗净，黄豆芽去根备用。

2.锅里放食用油。油热后，先将豆芽、胡萝卜、莲藕放入锅中翻炒，加入温水稍炖。

3.将鹰嘴豆和豆干丝放入锅中翻炒，加入盐和其他调料，一起翻炒片刻，即可食用。

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