白领女性一天消耗多少热量(女性白领一天消耗热量)

李青候美容护肤

白领女性一天消耗多少热量(女性白领一天消耗热量)

本文主要为大家介绍白领女性一天摄入多少热量(女白领女性一天摄入热量)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

白领一周减肥:周一

早餐:一碗麦麸和一杯脱脂牛奶。

午餐:猪排一份，清汤一碗，水煮菜两碗，白饭半碗。

晚餐:一个西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。

白领一周减肥:周二

早餐:三个苹果，一杯绿茶。

午餐:牛排一份，清汤一碗，青菜两碗，白饭半碗。

晚餐:一碗云吞面，一碗水煮菜。

白领一周减肥:周三

早餐:两根香蕉，一杯绿茶。

午餐:瘦肉九片，清汤一碗，水煮菜两碗，白饭半碗。

晚餐:一盘沙拉，一杯绿茶。

白领一周减肥:周四

早餐:葡萄干麦包一个，乌龙茶一杯。

午餐:蒸鱼六大勺，清汤一碗，水煮菜两碗，白饭半碗。

晚餐:面一碗，乌龙茶一杯。

白领一周减肥:周五

早餐:一碗玉米片，一杯脱脂牛奶。

午餐:卤水鸡翅三只，清汤一碗，水煮青菜两碗，白饭半碗。

晚餐:一碗牛肉丸和米饭，一碗水煮蔬菜。

白领一周减肥:周六

早餐:五个梅干和一杯脱脂牛奶。

午餐:炸鸡四块(去皮)，清汤一碗，水煮菜两碗，白饭半碗。

晚餐:一碗墨丸饭，一碗水煮菜。

白领一周减肥:周日

早餐:一袋小麦和一杯西梅汁。

午餐:八只水煮虾仁，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。

晚餐:一份金枪鱼三明治和一杯绿茶。

饮食和减肥小贴士:

1、科学的减肥理念

减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人是don 不要谈论太多关于节食的事情，而只是改变他们的饮食习惯，停止吃脂肪、饼干和零食。

减肥是一个循序渐进的过程，你可以 不要不耐烦。

唐 不要急于减肥。你不是妖精。你可以 师立刻被还原为白。希望把重量降低到不可能的程度，注定是要失败的。比较明智的做法是，开始时慢慢来，让体重稳步逐渐减少，比如每周减少1~2公斤。

3.停止一次只吃一种食物。

戒同时吃太多种类的食物，其实可能会让人在美食面前抵挡不住大吃一顿。It 戒掉一种食物更容易。

4、一定不能停吃，饭前要清茶。

一日三餐的人比不吃三餐的人多消耗10%的卡路里。;不要吃晚饭，因为人们 的代谢率会在每次吃饭时加快，他们还可以在晚饭前喝一杯田放益草堂的茶，用中药茶为自己减肥。

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