吃肉不长肉夏季减肥必备食物是什么(吃肉不长胖)

本文主要为大家介绍夏季减肥必不可少的食物是什么(吃肉不发胖)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

象蛤:香脆甜中带韭菜虾仁。

海洋生物有很多高蛋白低脂肪的健康成分，比如贻贝。你知道，那个 "肉类产量和质量象牙蚌的脂肪含量可达60%~70%之多，但脂肪含量极低，且含有丰富的蛋白质，具有维持钾钠平衡、消除水肿、提高免疫力、补益肾虚的食疗作用。

原产于美国和加拿大附近的北太平洋海岸，是一种生活在深海沙底部的深水贻贝，每年5、6月份数量较多。像贻贝一样，它只是 "脂肪和脂肪此刻。产自加拿大的贻贝是最好的，加拿大的贻贝多产于清洁和偏远的沿海水域。

象牙蚌很好吃，可以生鱼片吃，也可以水煮后再煮。 "惠时嘉 "用韭菜和虾仁煮贻贝，很好吃。店家选择8两到1斤重的加拿大象蚌，只选择螺头的位置。先把青虾和韭菜铺在小碗底部的中间部分，再铺上大象蚌的薄片。然后倒入同样美味的热汤，一下子就把材料煮好了。因为贻贝片刚熟，脆甜。这道菜上桌后一定要尽快品尝，否则肉会立刻变硬。

银鳕鱼:高蛋白但又小又新鲜

对于想要减肥瘦身的爱美人士来说，生活远不是吃那么简单，往往对吃的食物几乎是吹毛求疵。不过，作为一道地道的海鲜菜，这道由东莞Flandu航空主题餐厅烹制的深海银鳕鱼配大虾是可以自由食用的，因为它不仅营养丰富，而且几乎没有发胖的危险。

银鳕鱼享有 "餐桌上的营养学家在欧洲。它的肉很厚，蛋白质含量很高，脂肪低至0.5个百分点，那些吃了会发胖的担忧可以忘掉了。烹饪时，在洗净的银鳕鱼片上挤一点新鲜柠檬汁去除腥味，撒一点海盐调味，撒一些面粉，两面煎至浅金黄色。把一只肉很多的大虾的背壳切开，去掉沙筋，炸到颜色发红，基本熟了。橄榄油是炒菜最好的油，这样才能保证口感和风味。另外，将新鲜的西红柿切成薄片，放入锅中略炒，配以细条状的熟芹菜，使菜肴的颜色相得益彰，从而刺激和引起食欲。

低脂银鳕鱼片鲜美嫩滑，刺少，对虾肉质鲜嫩。两种高蛋白的美食，可以带来浓郁清新的口感。中间夹了一点番茄片和芹菜片，既酸又甜又脆，让人回味悠长。

鸽子: "一只鸽子赢了九只鸡是当之无愧的。

鸽肉是一种高蛋白低脂肪的食物。鸽子肉的蛋白质含量为24.4%，高于猪、羊、鸡、鸭、鹅。蛋白质中含有多种人体必需氨基酸，其消化吸收率为5%，脂肪含量仅为0.3%，低于其他肉类。说也奇怪一只鸽子赢了九只鸡。 "

优质的乳鸽营养价值更高。 "红烧乳鸽海外华人美食家采用纯法国鸽子，其中法国 "白卡努 "被称为 "鸽子中的贵族。它雪白、丰满、鲜嫩、香甜、多汁，通常用来做红烧鸽子或鸽子饭。

有很多 "粉丝 "of "红烧乳鸽。如果用手撕鸽子肉，就得防着肉汁。乳鸽的味道让人吃的多过吸手指。

盐水浸泡在 "红烧乳鸽是由30多种香料制成的，香料的比例会随着季节的变化而变化。炸鸽子用的油也是有讲究的。只有选用最优质的大豆油，加入适量的花生油，才能使炸好的乳鸽色泽金黄，口感醇厚。

:它可以制作 "干蒸和销售即刻 "高个子和高个子

一只1500克的鲜，加工后只能得到250克左右的干，干蛋白质含量超过40%。

泡发是制作的关键第一步。 "在业内，它是 日复一日的烹饪和夜复一夜的烘焙 ，干完全舒展入味需要四天。 "佛山恒和中餐厅周师傅；;瑞士一家酒店介绍，要在冷水中浸泡24小时，使其微微舒展。然后将清洗干净，放入锅中烧开。转小火煮10分钟。关火，让烤一夜。第二天和第三天重复同样的步骤，直到拉伸，由内而外变软。然后放入砂锅中与排骨、鸡、火腿等肉类一起炖2~3小时，再将放入汤中久烤，充分吸收肉汤的甜味。

经过预处理的南非厚而有弹性，味道甜美。 "经常看到客人点的时候会多点一碗白米饭拌汁，于是创新了这款南非干茶饭。 "周师傅介绍，这碗菜拌饭是用清香的铁观音茶汤熬制的，让铁观音的清香完全渗透到饭里。上菜时用炖的原汁勾芡，浇在煮熟的上，配一碗茶饭即可。汁的鲜味与茶的清香融为一体。浓浓的汁含有茶饭的微涩味道，清爽的茶饭减少了 独特的口香糖。

干蒸和销售是一个 "四大天王 "它是粤菜风味的点心，与四大海鲜之首的绝配。选择较小的来制作干烧烧，这也是由 "炼金术 "然后蒸上传统的干蒸烧烧。鲜虾肉鲜美爽口，甜而有嚼劲的干别有一番风味。

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1、粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们内心恢复活力时，我们会看起来很美！

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、银耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞要常吃。这些有营养，可以排出。有毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬真的是个好东西。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是笔者一直在用的排毒方法。这种方法简单实用，既能排毒又有助于减肥，还具有预防感冒的作用，但必须坚持才能有效。

柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠，解渴冲淡食欲，不需要专门节食，一举两得。

3、禁食排毒法

是不是觉得自己很卫生，吃的东西很干净？其实并不是。毒素无处不在，比如水源中的污染物，蔬菜中的农药残留，还有我们吃太多的防腐剂，化学物质，色素。

所以，想要排毒，每周选择一两天作为禁食日是非常有效的。此时身体得不到食物，会减轻各器官的负担，但必须补充足够的水分。这需要超强的毅力，看你能不能坚持！

4、青汁解毒法

这种方法被许多日本和省的艺术家使用。所谓青汁，是从大麦/小麦幼嫩的叶子里榨出来的，或者直接从现成的大麦朱莉娅汁里买来的，可以排毒清肠，改善便秘，抗辐射。

现成的大麦朱莉娅汁含有大量的膳食纤维。坚持喝一段时间，整个人都会神清气爽！而且长期饮用还可以改善过敏和痘痘问题。

5、红糖排毒法

淘气的孩子被蜜蜂蛰了，伤口立刻红肿。父母会煮一些红糖敷在红肿的地方，很快症状就会减轻。看，千百年来，妇孺皆知，红糖有解毒润燥的作用。

至于具体的方法，可以直接吃，也可以做成面膜，用来敷脸，按摩皮肤，也有不错的效果。

这里有一款可以用红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以立刻让你看起来红润健康！

将大约一茶匙红糖倒入搅拌碗中。

第二步倒入红糖三倍的蜂蜜。如果你的皮肤比较娇嫩，可以多加点蜂蜜。

第三步搅拌均匀，静置五分钟沉淀。最上层的蜂蜜混合红糖是很好的排毒养颜磨砂膏！适用于湿脸，轻轻按摩和冲洗。

6、百合拌百合解毒法

百合是美容养颜中的上品，橄榄油可以消除便秘，刺激肠道蠕动，激活肠道蠕动，排毒效果特别好。

材料:新鲜百合3朵，黄花菜250克，橄榄油1勺，盐少许。

练习:

STEP1:将百合花瓣去皮去掉厚的部分，焯至边缘透明，取出；黄花菜洗净，去头，用开水焯一下，捞出。

将焯水的黄花菜和百合放入碗中，加入橄榄油和盐，搅拌均匀。

7.多喝水，多运动，多出汗。

人体重量的60%左右是水。喝太多的水之后尿液会多一些，可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多，出汗多。出汗可以排毒，但如果你不 不要喝足够的水，多流汗，人会脱水，所以你应该养成定期喝水的习惯，不要 不要害怕多去厕所。

每天至少喝2000毫升的水，当然茶也可以，最好是白开水，尽量少喝。喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的滞留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。如果条件允许，并且没有高血压、心脏病等。，有时候去蒸出出汗也是可以的。

8、及时排便

正常情况下，人体每天的摄入和排泄保持动态平衡，从而维持身体的健康。

然而，在现实生活中，许多人忽视或可以 由于工作压力、心理压力、饮食不合理、运动量减少等因素的影响，无法维持这种动态平衡。往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而导致毒素在体内堆积，许多疾病随之而来。所以，最好的身体排毒方法就是及时排便。

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