按摩可以减肥全身按摩减肥法嘛(按摩全身能减肥吗)

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肥胖的原因有很多，其中之一就是体内毒素的堆积。解决这个问题最好的方法就是按摩减肥。下面介绍几个按摩减肥的好方法，让你轻松获得好身材。

全身按摩减肥

适用于各类肥胖人群，可分为面、颈、上肢、胸、腰、腹、、腿、膝、脚等10个部位。可以根据肥胖者的脂肪堆积程度进行调整，所以具有灵活性。

1.按摩腹部减肥

腹部按摩减肥可以用两指重叠，也就是两个拇指重叠，按压的重量应该是脉搏在双手下跳动，患者没有疼痛感；波浪式推法是指双手手指并拢，自然伸直，左掌放在右手指背上，掌心手指平贴腹部，左掌用力向前推，然后左掌用力向后推，自上而下缓慢移动，如水中波浪。

揉腹部时取仰卧位，露出腹部，双手垂直压在腹部，绕肚脐顺时针旋转50圈，使腹部感到温暖舒适。用右手中指按两侧的中脘穴、下脘穴、关元穴、天枢穴，每个穴位连续按1分钟，以不痛为佳。点天枢穴时，先点右侧再点左侧，焦点在左侧。手指下有脉搏运动，感觉腰眼发胀，有寒气顺着腰眼往下。当你松手的时候，又有一股热气顺着你的脚往下流。

推腹时，手指并拢伸直，左掌放在右手指背上，右掌向前推抵腹部，然后左掌向后推，由上腹部向下腹部移动3 -4次，再从左向右推3-4次。腹部有轻微的疼痛是合适的。

2.按摩脸部减肥

(1)双手手掌分别按在脸颊上，轻轻用力向上搓至额头，再通过耳前(拇指在耳后)搓至下颌，最后搓至脸颊，如此可搓l0次。然后以同样的力度和手法反方向旋转摩擦10次。

(2)同时将一只手的中指放在两眉之间的唐寅穴上，向上推至发际线后按摩至唐寅，共10次。

(3)用双手食中指，并排在耳前发际线处，自下而上推揉发根，每侧推20次。

(4)用中指从外眼角到鬓角上下推拉。推拉10次——每侧20次。并在外眼角凹陷处的太阳穴上按摩，每侧5次。

3.按摩颈部减肥

(1)将一只手的中指放在同侧风池穴上，然后拉回对侧风池穴。来回推10次。

(2)一手三指放在风池穴同侧向下推至定喘穴，再回到风池穴一会儿，来回搓10次。用同样的方法在同侧来回摩擦另一只手10次。

(3)双手中指分别放在对侧耳后的高骨上，交替分开。唐 不要按摩盆的同侧。每边10次。

(4)双手拇指按在池穴上，感觉生气后用力向上提，每穴提5次。

(5)用左手手掌托住右下颌骨，向左上方推；右手五指从脑后左枕部分开，向右下拉，使头部旋转，带动颈部扭转。当脖子扭到最大的时候，可以发出声音，但是不要 不要用太大的力量来制造噪音。先向左转动扳手五次，再以同样的手法和力度向右转动五次，或者左右交替。

4.按摩腰部和臀部减肥

这是一系列持续的技术，腰臀的前期减肥效果最好。产后做这个运动，会更快恢复体型。

(1)踢脚收臀:仰卧位，脚跟用力下压，同时提臀，2秒后放松，再踢脚提臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪的作用。

(2)双下肢后伸:俯卧位，双下肢交替抬起至最大，共20 -30次左右。可以举出肉和运动脂肪。

(3)托住臀部:俯卧位，双手拇指与食指、中指相对，一侧同时托住两侧臀部脂肪部位2分钟。能加速皮下组织新陈代谢，溶解脂肪。

(4)搓臀:俯卧位，双手掌心搓两侧臀部2分钟(不穿衣服)。能紧致肌肤，分散脂肪。

(5)压揉腰部:俯卧位，双手握拳。用掌骨关节凸起部分按压、揉捏腰椎两侧软组织，以松弛皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立，双手入腰，吸气收腰，双手向内抖动1 -2分钟。意在转化脂肪，锻炼腰部组织。

(7)捶腰臀:站姿，双手握成空拳状，适当用力捶腰臀2分钟，可加速脂肪的代谢和分化。

(8)跳跃运动:站姿，双手下垂，挺胸拉腰，原地跳跃1分钟可抖动肌肉群，分化脂肪。

5.按摩胸部减肥

(1)揉胸大肌。端坐或直立，头要直，眼要直，口要轻闭，舌要上腭，全身放松。双手交叉放在胸前，用拇指和其他四指捏住对侧胸大肌，自上而下揉捏30-50次。然后用大拇指和指尖按摩胸骨两侧，从上到下重复10次。

(2)按压胸部。前臂交叉放在胸前，双手掌心伸直，用掌面按摩对侧胸部，从锁骨开始到肋弓，旋转10次。然后用手掌自上而下按摩胸部20 -40次。

(3)敲胸。手掌伸直，适当用力，交替拍打胸部100 -200次。

6.按摩上肢减肥

(1)握住肩膀、上臂、前臂和手腕。坐直或站直，脱去外套，保持头直、眼直，挺胸拔背，放松。

(2)前臂交叉放在胸前，双手握住拇指等四指，同时握住对侧肩膀。肩部三角肌、上臂、肘部用力捏至腕部，内外前后两侧一般捏5-10次。

(3)拍打上肢。前臂在胸前交叉，双手空拳，然后有节奏地连续敲打上臂、肘部和前臂的内外侧，用力均匀、适用。

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