水果减肥法与不得不知的减肥误区的区别(水果减肥法有用吗)

本文主要为大家介绍水果减肥法的区别和必须知道的减肥误区(水果减肥法有用吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

水果减肥法就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，不吃主食。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、猕猴桃、葡萄干等。吃水果可以让人在短时间内减肥，因为只吃一种东西可以减少我们的食量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减肥。有些水果不能空腹吃，对身体有害，宜科学食用。

吃什么水果可以减肥？

1.西红柿。

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果。

这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！

3.香蕉。

香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化，还可以使排泄时通畅。营养学家指出，如果你不 什么都不吃，就吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。

4.柚子。

柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为胃可能会受不了酸味而引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。

5.柠檬醋。

一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的概率，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋也有减肥的作用。这样，柠檬醋真的可以美容，也是一种健康食品。饭后喝一杯，让自己更有活力，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。

6.西瓜。

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜 的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。

接下来，让我们 让我们了解一下水果减肥的常见误区。

水果减肥的常见误区

1.用柚子代替一天中的一餐可以帮助你减肥。

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果只吃一个柚子而不是一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。然而，如果你是弱者，你 d最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

2、要快速减肥，吃香蕉和蜂蜜很有效。

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助腹泻。如果你不 什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调节而产生不良反应。如果长期吃香蕉，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养物质，慢慢的身体就会发出危险警报。

3、继续吃 "苹果餐 "可以减肥。

苹果是低热量高营养的水果。正因为如此，很多人用苹果做减肥餐。要知道，苹果和普通的饭菜相比，热量要低很多，当然会减肥，但是长此以往，营养的不平衡会让身体难以承受，一旦停下来，体重就会慢慢回升。

4、多吃木瓜可以丰胸。

这种说法没有依据。除了先天的遗传因素和后天的营养，吃木瓜胸部变大的可能性不大。相反，木瓜对于产后女性确实有促进乳汁分泌的作用。

5、菠萝酵素可以美容，帮助消化。

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些，不要吃太多。;不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。

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