宅女不出门的幽默说说(宅在家不出门的女生)

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宅女不出门的幽默说说(宅在家不出门的女生)

本文主要为大家介绍关于呆在家里的幽默(一个呆在家里的女孩)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

不管家是大是小，下面提供的方法随时随地都可以做到。

1.亲吻枕头和护膝

简单的装备:一个枕头

具体做法:

1.手和膝盖保持在地面上，以控制平衡，保持手臂伸直。你的身体应该从膝盖到肩膀形成一条直线。把枕头放在你头前的地上。

2.尽可能缓慢地弯曲你的手肘，降低你的躯干，直到你的嘴亲吻枕头。

随着时间的推移，你俯卧的速度应该越来越慢。两个局部运动减肥操。

这个动作可以很好的锻炼肱三头肌和胸肌，收紧手臂肌肉，让你的手臂线条更加优美。

2.仰卧腹法

简单的设备:枕头，垫子

具体做法:

1.仰面躺在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双臂伸直放在身体两侧，手掌向下，头枕在枕头上。后腰紧贴地面。

2.尽可能缓慢地将膝盖引向胸部，将臀部抬离地面。

3.慢慢将膝盖回到起始位置。完成尽可能多的重复，同时保持背部紧贴地面。

这个动作主要是收缩腹肌，持之以恒可以彻底消除腹部脂肪，让你快速拥有小蛮腰！

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