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跳绳成为白领新宠

25岁的L《兰彼得》》的帮助下推出了近200种跳绳的花样。许多观众都对跳绳的复杂性和新颖性以及它的青春活力感到惊讶。

为了再次推广这项古老的运动，英国跳绳协会付出了巨大的努力。今年，英国创造了一项新的世界纪录，7632名儿童同时在85个地点跳绳三分钟。老师们给予了很大的支持。他们普遍认为跳绳对孩子非常有益。;健康。BRSA的苏·戴尔说:"因为电脑游戏的流行，跳绳已经很久不流行了。但是现在我们又鼓励孩子们跳绳了。孩子们惊讶于一根简单的绳子可以创造出多少种图案。 "她的女儿，18岁的贝丝和17岁的理查德，从7岁开始跳绳，现在代表英国参加比赛。他们应该每周锻炼四到五次，每次三小时。他们认为这种锻炼一点也不无聊。

基本的跳绳很简单，但是到了高水平，花样就多了。英国至少有六个高水平俱乐部定期比赛。目前简单速度跳绳的世界纪录是30秒跳188下。复杂的是一群人做的。有的人以每分钟200次的速度跳两根绳子，有的人一边跳绳一边做空翻、俯卧撑、倒立。

你 跳绳时最好穿软底鞋。

BRAS建议每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单位，是非常有效的适量运动。根据研究，跳绳10分钟类似于慢跑30分钟或跳舞20分钟。穿舒适的软底运动鞋，减轻冲击，防止关节受冲击损伤。最初的可以从轻绳开始锻炼，每个单位30秒，逐渐加大量。熟练之后，可以多走几招。

跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，而且有利于骨骼健康；而且还能提高身体各部分的协调性、配合性、速度、节奏感和平衡感。此外，跳绳还具有简单易学、投资少、提高人 的创造力、自信心和沟通能力。

跳绳不仅可以使下肢变得强壮，而且对上半身也是一种很好的锻炼。当然，有些男人可能认为跳绳有点像女人 但是考虑到即使是拳击冠军泰森也是跳绳的支持者，男人们应该放弃这种偏见！

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