减肥的预兆是什么(进入减脂阶段身体是什么状态)

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减肥的预兆是什么(进入减脂阶段身体是什么状态)

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众所周知，减肥是一个长期的过程，就像运动一样，欲速则不达。如果你每天都关注体重秤上的数字，你只会变得越来越焦虑，直到你不能 我不得不放弃。其实减肥不仅仅是根据体重秤上的数字。如果你在以下情况下减肥，那么你可以证明你的减肥效果其实是好的，don 不要轻易放弃。

1.你穿的衣服越来越宽松了。

有时候体重秤上的数字是有欺骗性的，就像有些人一天称三四次自己，然后发现每次称的数值都不一样。早上中午和晚上，饭前饭后，体重数字会有波动，这个波动可能是三四斤。所以，只看体重来比较有没有瘦，有点单一。真正减肥的最好方法就是对比你以前穿过的衣服。如果你穿的衣服越来越宽松，说明你真的瘦了。

你也可以买一件稍微贵一点的你特别喜欢的衣服，但是你可以 不要在家里穿或者穿得有点紧。当然，这件衣服可以 不要太差，然后每天看，激励自己减肥。你可以每周试穿一次，等真的合身了，恭喜你，你减肥成功了。

2.改变你的饮食

随着减肥的深入，你会发现自己的味觉越来越弱。我逐渐对一些油腻的食物失去兴趣，我赢了 如果我吃得少，我就不觉得饿。这说明你的胃容量已经慢慢恢复到了正常人的大小，身体开始向偏瘦体质转变。一种健康的减肥方法

3.感觉锻炼起来比以前轻松了。

饮食结合运动可以让你减肥更快，更健康，不反弹。你还记得刚开始运动几分钟就出汗吗？还记得运动后全身酸痛吗？你现在觉得更放松了吗？而且现在运动的强度比以前大很多，运动已经成为一种习惯。这个时候，你会发现你其实瘦了。

4、体脂下降率

与其关心自己的体重有没有变化，不如关心体脂率的下降。减肥最重要的是减脂，所以体脂率的变化比体重更有说服力。当你的体脂下降了，就证明你减肥成功了。

其实我们减肥最重要的是注意自己的体围变化。有的人长得好看但实际上有几百斤，有的人长得胖，但实际上只有八十多斤。这是同一个道理。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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