本文主要为大家介绍简单瘦脸食谱3张图(3个简单瘦脸食谱),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
一、绿豆薏米粥
材料:绿豆20克,薏苡仁20克。
练习:
1.薏苡仁、绿豆洗净,用水浸泡过夜。
2.将泡好的水倒掉,将绿豆、薏米放入锅中,加入新水,大火烧开。
3.小火煮至熟透。
营养学家 建议:绿豆和薏苡仁在中医中有利尿和改善水肿的作用。薏仁本身有美白作用,可以减少脸上斑点的出现;绿豆有解毒的作用,让体内毒素尽出。至于粥本身,可能感觉味道差是因为没有调料。这时候可以加点甜度,增加甜度。至于一般的糖,方糖,蜂蜜或者果糖,热量都要算!
第二,活力沙拉
材料:美国生菜50克黄瓜30克玉米35克番茄50克葡萄干10克低脂酸奶50克
练习:
1.生菜、黄瓜洗净,切块。将番茄洗净,放在一边。
2.将生菜、黄瓜、玉米粒和西红柿放入碗中。
3.倒入酸奶,去除葡萄干,即可食用。
营养学家 s建议:水果和蔬菜中含有丰富的纤维素,可以预防便秘,加速预防便秘,加速排除肠道内的毒素。而且酸奶中丰富的B群还能衬托出红润好气色,让你的脸看起来明亮动人。
第三,西瓜泥
材料:西瓜300克果糖10克冰块。
练习:
1.将西瓜去皮,切成小块。
2.将冰块和西瓜放入搅拌机,搅拌均匀。
3.加入果糖,搅拌均匀。
营养学家 s建议:西瓜本身具有利尿作用,可以促进水分的排出。此外,西瓜还有降火的功效,对上火引起的痘痘有舒缓作用。夏天来了,你可能会因为天气闷热而食欲不振,晚饭后对一些冷冻产品的接受度会更高,所以你可以 不吃晚饭就不能减肥。所以选择以冰块为主的冰品作为消暑的好伴侣,让健身的计划得以彻底实施。当然,如果西瓜够甜,不加糖也是可以的。
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