蘑菇减肥怎么吃(蘑菇减肥餐)

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蘑菇减肥怎么吃(蘑菇减肥餐)

本文主要为大家介绍如何吃蘑菇减肥(蘑菇减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

流行的英国蘑菇减肥法被许多好莱坞女演员模仿，包括凯莉·奥斯本和凯蒂·佩里。蘑菇减肥法也叫M计划(蘑菇计划)。只要节食者连续14天用蘑菇代替午餐或晚餐，就能减少腰部、大腿和上臂的脂肪，但对胸部大小没有影响。

营养专家对此持怀疑态度。 "这种饮食只是简单的低热量饮食。 "纽约的注册营养师Tanya Zuckerbrot告诉ABC新闻肯定可以减肥，但是没有具体的食物可以针对性的局部减肥。无论是 s蘑菇或者牛排，根据热力学定律，少吃热量可以减肥，但是会影响全身，减少罩杯。 "

当然，蘑菇本身是非常有益的食物。 "一杯蘑菇只有25卡路里，纤维却有两克之多。 "她补充道:"蘑菇也补充钾。一杯蘑菇比一根香蕉或一杯橙汁含有更多的钾。 "

蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们能保持肠道内的水分平衡，吸收剩余的胆固醇和糖分，并排出体外，对便秘有很好的缓解作用。只要你清除了体内积累的废物，它就能帮助你恢复健康。;不减肥是很难的。

油菜蘑菇

原料:油菜、料酒、酱油、香菇、蚝油、味精、盐。

练习:

1.拿着油盘。油热时，爆香蒜片，大火翻炒肉片；

2.肉片变色后，倒入料酒和酱油，大火翻炒嫩香菇；

3.蘑菇变软后，先放油菜茎，再放油菜叶，继续大火翻炒；

4.待油菜变软变色，加入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。

蘑菇排骨汤

材料:新鲜的白蘑菇，排骨。

调料:花椒、大料、茴香、葱、姜、蒜、盐、绍兴酒、胡椒粉。

练习:

1.排骨洗净，剁成小块；将排骨用冷水焯一下，吐出血沫，捞出排骨待用；将白蘑菇用清水洗净，用飞水捞出；

2.锅中做清水放入煮好的排骨、葱、姜、蒜、辣椒，烧开，撇去浮沫，加入绍兴酒；大火烧开，小火炖1小时，变成乳白色；最后加入白蘑菇炖20分钟。用盐和胡椒调味后即可食用。

野生蘑菇炖意大利面

材料:意大利面100g，意大利野生蘑菇3个，红喜蘑菇1撮，番茄半个，洋葱碎少许，蒜碎少许，橄榄油少许，盐少许，胡椒粉少许。

练习:

1.将水放入深锅中烧开，加入1茶匙盐，放入面条中煮至八成熟，取出后拌些橄榄油备用；西红柿用热水焯一下，去皮切丁备用；

2.取一个平底锅，加入适量橄榄油，翻炒切碎的洋葱和大蒜，加入加入意大利野蘑菇和红喜蘑菇翻炒3分钟左右，再加入方法2的番茄丁和白酒翻炒；将面条放入锅中翻炒，加入盐和胡椒粉调味，即可食用。

蘑菇减肥汤

材料:香菇50g，1kg，姜片，汤，盐，糖。

练习:

1.先将冬菇刨花浸泡，然后切去冬菇的脚，再将冬菇切片，切段；

2.热锅放点油，爆香姜片，然后放入香菇和汤烧开，转文火再煮15分钟；

3.加入，煮至熟。加入盐和糖调味。

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