枕肚子睡觉(枕头垫肚子下缓解疼)

李青候美容护肤

枕肚子睡觉(枕头垫肚子下缓解疼)

本文主要为大家介绍枕着肚子睡觉(枕在肚子下缓解疼痛)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎么用枕头做瑜伽？其实瑜伽本身就是一种运动量很小，却能提高人体自愈能力，调节全身，治疗身体各个部位的项目。枕头是我们床上最方便的工具，不管是抱还是坐，压还是垫。因为它非常柔软，另一个优点是它会出现在每张床上。为什么不想象把枕头和瑜伽结合起来呢？以下一套 "枕头瑜伽和瑜伽睡前可以在床上结合枕头，既能健身塑形，又有助于睡眠。每天睡前用15分钟就可以了，这样可以练出平腹瘦腿！

第一种:全蝗型

做法:俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，将上半身和双腿尽可能抬离地面，保持呼吸4次。呼气减少。

功效:夹腿枕能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩力，增加放松后的舒适感，提高睡眠质量。

第二种:船型

做法:仰卧，枕头放在小腿上。吸气，抬高上半身和腿，保持呼吸4次。吐气时还原(如果觉得累，可以双手握住枕头边缘)。

功效:借助枕头的重量，加强腹肌收缩，减脂，刺激神经，安神，提高睡眠质量。

第三种:腿伸型。

做法:仰卧，将枕头放在小腿之间。吸气，双腿向上抬起45度，保持呼吸4次。呼气减少。

功效:改善小肚子的状况。加强脊柱的力量，帮助睡眠。

第四种:倒置型

做法:仰卧，将枕头放在臀部下方，双腿直立贴墙2-5分钟。

功效:消除腿部水肿，让血液充分回流到上半身，治疗和预防静脉曲张，快速入睡。

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