肥胖瑜伽(胖人瑜伽减肥瘦身)

陈曼瑶美容护肤

肥胖瑜伽(胖人瑜伽减肥瘦身)

本文主要为大家介绍肥胖瑜伽(减肥的脂肪瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

发现自己又胖了，连旧衣服都快穿破了，游泳圈和大象腿都出现了。我该怎么办？唐 不要着急，分析变胖的原因，然后对症下药，让瘦身瑜伽帮你快速减肥，变回原来的苗条身材。

身材也会显得特别臃肿，皮肤也会显得不健康。为了解决这个问题，除了调整我们的日常饮食，我们还可以用一些瑜伽动作来帮助解决。

1.平躺在地上，双腿并拢，手臂放在身体两侧。保持均匀呼吸，慢慢呼气，同时抬起上半身，让肩膀离开地面。保持呼吸，然后抬腿，让臀部支撑全身，双手握拳向外伸展。坚持住，平稳呼吸，然后慢慢放下腿，让身体趴在地上，反复练习。这个动作对消除腹部脂肪很有帮助，对胃部也有按摩作用。

2.上身挺直，膝盖弯曲，双腿并拢，双脚着地，坐在垫子上。对比后找到一本书，用膝盖托住，手指放在大腿下，身体微微后倾，双脚不离地。然后慢慢抬起小腿，直到与地面平行，坚持这个姿势。注意不要弯曲上半身，保持呼吸顺畅。这个动作可以帮助减少腹部和大腿的脂肪。

第二，新陈代谢的下降

当身体 s新陈代谢下降，我们发胖的几率会大大增加，新陈代谢下降的原因其实有很多。也许是年龄的增长，也许是工作的压力，也许是缺乏锻炼，也许是饮食不当，也许是疾病的影响。总之要尽量调整自己的生活，改掉不健康的生活习惯，坚持练瑜伽，也能有效的提高我们的新陈代谢。

1.跪下，用脚后跟坐着。双手握住哑铃，举至肩前，然后上提，下压两秒，重复二十次。然后跪在垫子上，双手垂在身体两侧，然后水平抬起，按住几秒钟，反复练习。这套动作可以减少腿部的肿胀，减少手臂的脂肪。

2.双腿并拢，背部挺直，站在地板上。保持均匀呼吸，然后水平抬起双臂，同时左腿向左迈一步，下蹲，双臂向前伸直，然后立即起身，回到原来的站立姿势。切换到右边继续练习。这种有节奏的重复练习可以使我们的身体 热量消耗迅速，有效地增强我们的身体。;的代谢水平。

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