沙拉健身餐(沙拉瘦身)

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沙拉健身餐(沙拉瘦身)

本文主要为大家介绍沙拉健身餐(沙拉瘦身)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多女性为了减肥选择沙拉作为她们的主食。沙拉有营养吗？这取决于配料和酱料。要做一道美味又营养的沙拉，应该选择含盐量低的食材和热量低的酱料。

选择含盐量低的食材。

卫生保健专家说，它不会。;一天吃两到三克盐听起来不算多，但研究表明，如果你减少这个量的盐摄入量，你就可以减少四分之一的心脏病或中风风险。沙拉的含盐量很可能来自于它的配料，如火腿、培根、奶酪等。这些食物通常含盐量很高。所以最好选择一些含盐量低的食物自己做沙拉。

注意高热量的酱料。

普通人吃沙拉常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱的热量都相当高。所以过去有调查显示，经常吃沙拉的人，往往摄入的热量过多。的确，吃沙拉的时候，酱料的选择是不可忽视的。其实除了蛋黄酱和千岛沙拉酱，你还可以自己调配酱料。比如把醋、柠檬汁、橄榄油混合在一起也是很好的酱料。像这样的酱不会摄入太多热量。

如何做健康的沙拉？

蔬菜沙拉

配料:卷心菜、黄瓜、胡萝卜、生菜、西红柿、丘比特千岛酱、色拉油和胡椒。

练习:

1.白菜切丝；

2.将菱形黄瓜切开；

3、胡萝卜切丝；

4.将干生菜洗净；

5、西红柿切片；

6.根据个人口味撒一点胡椒粉(可以不加)；

7、根据个人口味，少许色拉油(可以不加)，然后挤上千岛酱。

水果色拉

配料:苹果、猕猴桃、香蕉、橙子、葡萄、西红柿、梨、西瓜和酸奶。

练习:

1.一、各种水果洗净后，切成小块或小块，切记不要太大，不容易咬破；

2.然后各种水果混合在一个碗里；

3.把酸奶拿出来直接倒在水果上。

4.如果是夏天，就放冰箱里冷冻。如果是冬天，可以直接品尝。

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