胖子该减肥了(胖子减肥真的会好看吗)

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虽然我很懒，但这并不意味着我很懒。;这并不意味着放弃对美的追求。随着身材的膨胀，我发现合适的衣服越来越少。在胖子的哲学里，能穿的衣服就是好衣服。

终于有一天，我发现裤子上的扣子都扣不上了。我意识到肥胖问题非常严重。于是，暑假的第二天，我还没打扫完长途回家的灰尘，就被爸爸抱进了健身房。

曾经，我是一个快乐的胖子。我很高兴，因为我没有。;我不知道肥胖的烦恼，但我总是在懒惰中享受无比的满足感。每天沉浸在零食可乐红烧肉的香味和软软的沙发里，把所有的体力活动抛在脑后，像仙女一样享受着悠闲的大学生活。

梦想是美好的，但现实不一定是残酷的。仔细体检后，开始了第一天的练习，感觉轻松愉快。虽然这么多年一直像熊一样冬眠，但一开始也是运动员，打篮球打得满天飞，所以身材很好。

什么器械，有氧的，都不是问题，能给私教很大惊喜。末了，我拍着胸脯得意地说，老大，你想杀就杀，想砍就砍。如果我说出一句痛苦的话，我就不是人！

牛皮，这个东西，经常被吹出来...第二天，教练大概发现了我的背景，安排的课程有所调整，处处挑战这个男人的极限。我一拳打脸假装胖，最后大喊:爽！结果回家直接，浑身肌肉酸痛。

谢天谢地，这种痛苦的身体和精神折磨没有 不会持续太久。随着含泪告别最爱的食物，身体逐渐适应，疼痛随着体重迅速下降。我太高兴了。那时候和人打招呼就是拉起我的衣服和朋友一起欣赏可爱的条纹。

心情好了，自然有动力，推100斤都不怕！你一定对健身感兴趣。每天看减肥，it 现在高兴为时已晚。如果你没有痛苦的概念，也没有疲劳的感觉，它 是不可战胜的。

我 我想通了。减肥。唐 不要去想怎么苦，怎么苦，让自己分心。你想要的是快乐轻松的减肥。说到减肥的喜悦，真的要提一下我的教练。

是他让枯燥的训练变得有趣。我的教练，那个传说中胸肌抖的男人，凶狠的外表下藏着一颗温柔善良的心。

他给我上课，基本就是调侃和训练。正因为如此，在开玩笑的过程中，一个动作不自觉地、自然地完成，有效而有趣。

我记得每次我想放松的时候，他都在我身后悄悄地说 "后面有个小姐姐看着你呢！偷懒你不好意思吗？快速，激烈得分，伙计！ "我只能承认我意志薄弱，他是胜利者。

我听到这个的第一反应是加个五斤，十斤的砝码，然后猛拉，拉完之后再吐气，显得潇洒。这是名副其实的愿打愿挨。

我的减肥计划就是在我看似闲散的态度中进行的。我明白了，我从一个胖子成长为帅哥的那一天已经不远了。

第一个月，我减了十几斤脂肪，长了七八斤肌肉。腰围小了五厘米。在把体检报告拿回家给我妈看之前，我反复提醒她不要太激动。

最后，我想说，我要感谢我人生中减肥的过程，它培养了我的毅力，树立了我的信心。

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如何科学有效的减肥？如何减脂不反弹？这些问题一直困扰着肥胖患者。根据我多年的健身指导经验，我提供一些建议和方法给读者:

首先，科学的训练方法:

①核心训练有氧训练。一般肥胖者腹部较大，腰腹部是人的核心部位。大腹便便的人腰腹力量较弱，在跑步等训练中阻碍了有效性。

②器械训练和有氧训练。第一步训练打基础，第二步以器械训练为主，目的是减脂增肌，提高代谢率，防止体重快速反弹。

其次，注意合理营养，多吃高纤维食物，尽量少吃高热量食物，三色蔬菜齐全，减肥中尽量避免冷饮和一些甜食，尽量多吃瘦肉，适当补充水分。

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