水果沙拉减肥餐(水果沙拉减脂餐)

本文主要为大家介绍水果沙拉减肥法(水果沙拉减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥食谱里怎么很少有沙拉？今天边肖介绍几款美味又简单的减肥沙拉，热量低脂肪，做法简单，让你越来越瘦！不喜欢的人。;不需要减肥的人可以吃它，因为它 it’够好吃的！

减肥沙拉1。柠檬辣鸡肉和鳄梨沙拉(配意大利沙拉汁)

主料:柠檬辣鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红芸豆、圣女果和生菜。

推荐酱料:意式沙拉酱、醋酱、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、烤芝麻酱。

用鲜柠檬汁腌制，鲜烤，青柠檬特有的香气让鸡胸肉的味道不再孤独。巧遇森林奶油——墨西哥牛油果，热量低，饱。搭配含超级钙和维生素的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红芸豆和鹰嘴豆，渴望轻盈的你，记得不要再挨饿了。

减肥沙拉II。拉丁舞鸭胸沙拉(配意大利沙拉汁)

主料:鸭胸、甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜。

推荐酱料:意式沙拉酱、醋酱、甜辣酱、凯撒酱、烤芝麻酱、千岛酱。

鸭胸肉富含肌浆和肌球蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补品。羽衣甘蓝是一种高钙高维生素的超级蔬菜。荞麦面条和鹰嘴豆保证了充足的蛋白质和热量摄入。整盘沙拉用各种低热量食物的智慧给你一个自然的好气色。

减肥沙拉三。酱牛肉和鳄梨沙拉(配香草沙拉酱)

主料:酱味小牛肉、鳄梨、腰果、秋葵、樱桃番茄、玉米粒、藜麦和组合生菜。

推荐酱料:醋酱、烤芝麻酱、凯撒酱、意式沙拉酱、香草沙拉酱、千岛酱。

牛肉是脂肪最多、蛋白质中血红素铁最丰富的肉类。牛油果的不饱和脂肪酸质量最高，能量高，脂肪低；秋葵热量低，有助于消化；藜麦含有高碳水化合物、高纤维和高蛋白。整个沙拉富含优质蛋白质组合，让肌肉跳跃。

减肥沙拉四。法式金枪鱼沙拉(配醋酱)

主料:金枪鱼、豌豆、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、土豆泥、组合生菜。

推荐酱料:醋酱、意式沙拉酱、凯撒酱、甜辣酱、烤芝麻酱、千岛酱。

金枪鱼脂肪和热量低，富含优质蛋白质，是女性保持苗条身材的首选。荷兰豆增强人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥已经成为代替大米的更好的主食。整盘沙拉中金枪鱼的美味呼之欲出，搭配各种鲜脆甜的果味蔬菜，唤醒的不仅仅是味道，还有皮囊和美好的心情。

减肥沙拉5。猴子藜麦虾沙拉(配醋酱)

主要成分:鲜虾、芦笋、西兰花、藜麦、圣女果、红芸豆及其组合。生菜。

推荐酱料:甜辣酱、醋酱、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉酱、烤芝麻酱。

鲜虾蛋白质丰富，热量低，几乎不含脂肪；芦笋富含膳食纤维，缓解减肥期间的便秘；红芸豆和西兰花是低热量食物。鲜虾整盘沙拉有坚挺的Q弹，还有小玉 s初妆让美丽的脸庞无限加分。

推荐几款清淡的蔬菜减肥沙拉。

1.番茄黄瓜沙拉

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体健康非常有帮助。黄瓜可以有效降低血脂和胆固醇，用这两种蔬菜做的沙拉有非常强大的瘦身效果。

将黄瓜和西红柿切片放入容器中，然后倒一点沙拉酱在上面。如果你觉得沙拉酱太辣，你可以用柠檬汁或酸奶来代替。

2、苹果酸奶沙拉

这个苹果减肥沙拉很简单，两分钟就能做好。

首先，将苹果洗净去核，然后切成小块，放入容器中。然后，选择一瓶低脂酸奶，均匀地倒在苹果块上，这种极低热量的沙拉就做好了。喜欢坚果的女生也可以撒少量自己喜欢的坚果。

3、木瓜枸杞沙拉

木瓜减肥丰胸的功效非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来做各种好吃的低脂沙拉。这个减肥沙拉也很简单。我们只需要准备一个木瓜，少量的蜂蜜和柠檬汁，还有一些枸杞。

首先，将木瓜去皮，然后切成细丝，然后用柠檬水浸泡几分钟。柠檬也是减脂圣品，然后加点蜂蜜调味，最后放枸杞进去。这样，酸甜的木瓜沙拉就做好了，对排便排毒很有帮助。

4、果蔬酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃通畅，排出毒素，有效去除腹部脂肪。在酸奶中加入其他营养丰富的水果，可以起到更强大的瘦身作用，比如香蕉、猕猴桃，加入纯鲜奶，做成一份口感和味道都很棒的水果酸奶沙拉。

我们可以随意选择自己喜欢的水果蔬菜来减肥，然后切成小块放在碗里，最后在上面浇上一层低脂酸奶。

5.金枪鱼沙拉

本文介绍一些非常清淡的蔬菜水果沙拉，最后教你一份美味的金枪鱼沙拉。

我们可以准备一些蘑菇、芦笋和圣女果作为配菜。首先，把这些蔬菜洗干净，切好，然后一起用热水焯一下。然后放进金枪鱼罐头里，撒上一点沙拉酱就可以做了。准备一些生菜，和莴笋叶、金枪鱼沙拉一起吃。It it’真的很好吃。

沙拉热量低，好吃。想快速减肥，边肖建议三餐以沙拉为主，少吃高热量的东西，但不是不吃。(参考网站:爱美女性 s网络)

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