站立抱腿瑜伽(瑜伽坐立抱腿)

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站立抱腿瑜伽(瑜伽坐立抱腿)

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小肚腩怎么减？腹部脂肪是最让人头疼的。没有人想带着一个大肚子出门。;不要穿的紧身衣。其实我们可以练习瑜伽操，其中的瘦腹瑜伽可以改善小腹问题。减掉丰富的腹部脂肪后，我们可以加强腹肌，让腹部更加结实有力，这样就不会再有小肚子了。华飞健康网为您介绍非常有效的瘦腹瑜伽。

1.双腿并拢站直。

2.呼气，上身向前向下弯曲，与地面成90度。

3.将重心移至右脚，吸气弯曲左膝，抬起左腿治疗癫痫，手指交叉抓住左手掌，同时抬头看前方。初学者和平衡能力差的会留在这里。

错误示范:完成最后一个体式，避免耸肩。

4.呼气，膝盖引导膝盖完全向前伸直，成90度角。

5.吸气，挺胸，呼气，屈肘夹小腿，额头抵膝盖，吸气，屈左膝，抬头，上体抬起，呼气，双手松开，左脚放下，调整后同样完成另一侧的练习。

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