如何减肥不挨饿(如何减肥不用费劲)

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如何减肥不挨饿(如何减肥不用费劲)

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笑:笑一百次燃烧的热量相当于划船10分钟。

深呼吸:腹式呼吸。吸气时腹部逐渐鼓起，呼气时腹部逐渐收紧。反向腹式呼吸是吸气时逐渐收缩腹肌，腹部凹陷。吸气时，腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10 ~ 15秒，一分钟做4次。

多睡觉:很多苗条漂亮的女性，比如佩内洛普，认为充足的睡眠是最好的保持。美国科学家发现，每天睡眠不足5小时的女性容易发胖。

永远选择楼梯:唐 不要乘电梯或自动扶梯。如果你想拥有强健的臀部，用脚趾爬楼梯。

抬头挺胸收腹:当你去办公室工作时，不要 别忘了提醒自己挺胸收腹。可以利用背部和腹部的肌肉，保持体态优美。为什么不呢？

快走:每天快走30分钟，然后就能有效减掉肚腩包。如果你觉得一个人很单调，可以和你的密友或者恋人交朋友，两人会比速度。

臀部肌肉的收缩:每天重复这个动作几次。据说大腿舞者就是靠这一招收紧臀部线条的。

经常换上高跟鞋和运动鞋:这样可以锻炼小腿所有的肌肉。

提前两站下车:唐 别担心，散步对你有好处。

坐公交或地铁:千万不要站着而是坐着:这是最基本的规则，也是最简单的锻炼。

逛街:周末没事就和朋友逛街。在一天结束时，走路而不是乘公共汽车可以帮助你减少大量卡路里。

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