正确按摩手法解决便秘难题(正确按摩手法解决便秘难题教程)

许宝财美容护肤

正确按摩手法解决便秘难题(正确按摩手法解决便秘难题教程)

本文主要为大家介绍正确按摩解决便秘问题图片(正确按摩解决便秘问题视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每天按摩10分钟，效果不错。

特别推荐:7式按摩消除腿部水肿

揉腹:躺在床上睡觉，全身放松，双手手掌按在肚脐上，先顺时针揉100次，再逆时针揉100次，力度适中，动作轻柔，呼吸自然。

腹部按摩:睡在床上，弯曲双腿，放松腹部肌肉。将一只手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四个手指沿着结肠从右向左按摩。按摩到左下腹部时，要适当加强手指的压力，以不感到疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择在晚上临睡前或早上起床前排尿，不宜在过饱或过饿的情况下进行。

穴位按摩相关穴位:不出来时，双手重叠在神阙(即肚脐)周围，顺时针方向按摩15次，然后拍打腹部15次。当排不出来时，用右手按银辉穴(两阴穴的中点)，可以帮助慢慢排出。你应该放松，永远不要焦虑。另外，坐在马桶上，静下心来，深呼吸，把意念引向肠道，做提运动15次，也能有很好的排便效果。

适当的运动

适当的运动可以加强腹肌的收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。因此，你可以在早上散步、慢跑和做体操。如果你真的不。;t没有时间，可以在办公室多做深蹲，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动量的不足。

以上内容就是正确按摩解决便秘问题图片(正确按摩解决便秘问题视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多正确按摩解决便秘问题图片(正确按摩解决便秘问题视频教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。