中老年减肥应常吃的肉类食物(中老年减肥应常吃的肉类是什么)

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中老年减肥应常吃的肉类食物(中老年减肥应常吃的肉类是什么)

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1.兔肉

兔肉的成分与普通畜肉不同，其特点是:脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5克；富含磷脂；胆固醇更少，每100克只有83毫克胆固醇。

因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。

2.鱼

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。

3.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质中含有更多的人体必需氨基酸和更低的脂肪和胆固醇。因此，特别适合肥胖者和高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病患者食用。

4.鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质多达23.3克，脂肪只有1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。

5.瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质含量高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克。但经过长期炖煮，脂肪含量会降低。所以也适合减肥快的人。

以上肉类非常适合减肥期间食用，但食用量一定要控制，这样才能更瘦更健康！

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