如何减掉肚子上的赘肉教你有效瘦肚子方法(如何减掉肚子上的赘肉教你有效瘦肚子方法)

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如何减掉肚子上的赘肉教你有效瘦肚子方法(如何减掉肚子上的赘肉教你有效瘦肚子方法)

本文主要为大家介绍如何减掉腹部脂肪教你有效的瘦腹方法(如何减掉腹部脂肪教你有效的瘦腹方法图片)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在很多人肚子上都有很多脂肪，那么怎么才能减掉肚子上的脂肪呢？让 让我们一起学习吧。

仰卧起坐

躺下，后腰紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手放在头两侧，抬头做准备。腹部收紧，上身离地，双腿静止。试着让双手的手肘向前超过膝盖，停留1秒，再回到动作1。重复20次，帮助腹部收紧。

正确坐姿

在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，要特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰要挺直，腰要与大腿保持90度角，大腿与小腿保持90度角，上肢的上臂与前臂也要保持90度角，即保持三个90度标准坐姿。即使在家休息时，也要尽量避免弯腰或坐在沙发上。

剪刀脚

卧姿，双手撑地，收腹双腿离地，先抬起右脚离地约45度，左脚离地约15度。换左脚与地面成45度，右脚与地面成15度。重复动作1至2 20次，下背部需要紧贴地面，正确锻炼腹部。

睡觉前泡脚

脚步有对应人体器官的穴位反射区，是人体内离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前泡脚可以刺激热水的局部温热，促进血液循环，排除体内堆积的毒素和废物，从而加速人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的，特别是对下半身肥胖的人。而且泡脚可以驱散体内的寒意，调节身体的内分泌平衡，还可以消除失眠、头痛、生理不适等，可谓好处多多。

腹部按摩

睡前做一些腹部按摩是腹部减肥的好方法。每天坚持8分钟左右即可，以肚脐为中心，手掌紧贴腹部打圈按摩。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动速度也会加快，第二天排毒会感觉很顺畅。另外如果按摩的时候擦点塑身膏或者精油应该会更好。

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