减肥运动重要还是吃重要(运动比节食更有益于减肥)

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减肥运动重要还是吃重要(运动比节食更有益于减肥)

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运动应以有氧运动为主，每周至少三次，每次至少半小时。中老年人可以快走，年轻人可以选择慢跑或者其他有氧运动。持之以恒，循序渐进。对提高身体素质很有帮助。

运动为主，饮食为辅。

许多胖朋友不 他们减肥时吃得不多。何应强认为盲目节食是不科学的。在减肥的过程中，要以运动为主，节食为辅。多动少吃。

"吃的目的是移动 "。蔬菜水果不会增加热能，主要是主食和油脂。

吃太多油和太咸是人们患现代文明病的两大危险因素。无论从减肥还是养生的角度，饮食都要清淡。 "清除 "-更少的油； "光与电-少放盐。

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