芙蓉姐姐减肥成功芙蓉(芙蓉姐姐瘦)

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芙蓉姐姐减肥成功芙蓉(芙蓉姐姐瘦)

本文主要为大家介绍减肥成功 (瘦)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎么减肥？减肥之前。

怎么减肥？最近她以苗条的身材出现在大众视野，S曲线，让人感叹: "芙蓉真的瘦了！ "那么她的健康饮食到底是怎样的呢？

怎么减肥？减肥后。

一周的健康饮食:

饮食清淡，少油少盐，不要暴饮暴食。;不要吃太油腻的东西，尽量不要吃宵夜和熬夜。

周一健康减肥食谱:

早餐:四片面包、苹果(不到一个)和小咸菜牛奶；

午餐:米饭(一碗)、炒土豆和青椒丝、一根生黄瓜、海带汤；

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜，小碗米饭。

星期二 健康减肥食谱:

早餐:粥(一碗)、面包(一片)、葡萄咸菜(补盐)；

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个)，蔬菜沙拉；

晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

星期三 健康减肥食谱:

早餐:乌龙茶、猕猴桃饭、包子配菜；

午餐:烤竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋；

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期四 健康减肥食谱:

早餐:餐前植物、米粥(一碗)、全麦面包(一片)和一个橙子；

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生番茄；

晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烤芦笋和一根生黄瓜。

周五健康减肥食谱:

早餐:煮土豆、咖啡、苹果牛奶；

午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤；

晚餐:分解脂肪，鸡肉，烤胡萝卜，冷芹菜。

周六健康减肥食谱:

早餐:麦片(一碗)，橙汁牛奶；

午餐:煮一个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜；

晚餐:地瓜粥(一碗)，凉拌和蛋糕(一两)。

周日健康减肥食谱:

早餐:五片面包、绿茶、苹果牛奶；

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1个)、番茄汤、米饭；

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)和一个生黄瓜馒头。

坚持一个月，瘦身效果，尤其是脂肪代谢的改善是最好的，身体可以轻松瘦5-12斤。

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