糙米减肥餐的做法大全(糙米减肥怎么吃)

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糙米减肥餐的做法大全(糙米减肥怎么吃)

本文主要为大家介绍糙米减肥法的做法(如何吃糙米减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

糙米是什么？

糙米是指脱壳后仍保留一些外部组织的大米，如皮层、糊粉层和胚芽。由于其口感粗糙，质地紧密，需要时间烹制。

糙米可以减肥是有根据的。因为糙米可以:

1.排毒:糙米含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，有助于排毒。糙米还能促进毒素的排出，从而有效阻止身体对有害物质的吸收，起到防癌的作用。每天早餐吃一碗蒸糙米是很好的排毒方法。

2.减少食量:糙米热量比大米低，口感硬。需要细嚼慢咽，容易产生饱腹感，减少食量。

3.利尿:糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

饮食1-糙米南瓜粥

配料:糙米和南瓜。

练习:

1.首先，将糙米浸泡1小时。泡好后直接放入蒸笼中，用水将米饭蒸半小时左右。

2.将蒸熟的糙米和水倒入粥锅，加入6-8倍的水，转小火熬煮至粥粘稠(熬煮时要不时搅拌，以免糊锅底)；

3.可以在煮粥的时候把南瓜处理一下，把南瓜去皮，切成小块。因为南瓜好煮，所以先放在粥锅里煮三四分钟，再关火，直到南瓜熟了。

点评:粥稠香。南瓜有很好的食疗作用。能润肺益气，利尿消肿，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，用糙米煮粥。热量低，营养全面，很饱，不容易饿。是减肥养生的好粥！

饮食2-糙米燕麦豆奶

材料:大豆45克，糙米15克，燕麦20克。

练习:

1.黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时，取出备用；

2.糙米洗净，用清水浸泡2小时；

3.将黄豆、糙米、燕麦丢入豆浆机搅拌。

点评:这是一款解毒豆浆，味道有点像米糊。适合习惯性便秘的人。肠道敏感的人不宜过量饮酒，以免胀气、胃痛或腹泻。

减肥3-糙米茶

材料:糙米200克，水1500克。

练习:

1.在煎锅里炒糙米，但不要。;不要把米饭炒到爆开，等变成棕色就可以上桌了。

2、锅内放水，烧开后放入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟饮用，保证每日饮用量在600ml以上。

点评:糙米茶非常提神，是解渴减肥的好饮品。当喝糙米茶时，它 最好是在它 s热，这样才能充分发挥糙米的香味，减肥。

小贴士:

1.糙米茶不 t喝含蛋白质的食物，如牛奶。

2.喝茶时，不要喝太多。;茶里更不要喝糙米，否则会让瘦身效果减半。

3.糙米茶一定不能掺入其他添加剂(如糖、蜂蜜)。

4、为了防止浪费，过滤后的糙米可以煮粥。

饮食4-黑芝麻蒸糙米

材料:糙米200克，黑芝麻2汤匙，水适量。

练习:

糙米洗净沥干，锅中加入适量水，放入糙米搅拌。煮沸后小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟后饮用。

点评:芝麻蒸糙米看起来有点粘，但是味道不错，非常适合晚上代餐。

以上内容就是糙米减肥法的做法(如何吃糙米减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多糙米减肥法的做法(如何吃糙米减肥)相关内容。

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