蔬菜的减肥食谱有哪些呢(蔬菜的减肥食谱有哪些食物)

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蔬菜的减肥食谱有哪些呢(蔬菜的减肥食谱有哪些食物)

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It 夏天到了，苗条的身材对女性来说非常重要。如果你想轻松减肥，从 "吃 "。减肥边肖推荐蔬菜减肥食谱和美味的瘦身沙拉，让你轻松快速减肥，迎接美好的夏天，不用担心穿不上自己喜欢的衣服。

美味的沙拉和蔬菜饮食

材料:金针菇5克，黑木耳2朵，海带5克，竹笋50克，生菜20克，芦笋25克，凉瓜35克，辣白菜10克，胡萝卜1克。

调料:盐3克，油适量。

练习:

1.将竹笋、芦笋洗净，切段，放入有油盐的开水中焯一下，先在玻璃杯子周围放一圈，再放入洗净的花叶生菜、紫叶生菜；

2.金针菇和海带洗净，水烧开，加少许盐，然后把金针菇和海带放入锅中，海带放一圈，金针菇放在海带上一圈。最后将黑木耳洗净浸泡，加开水煮熟，装饰在金针菇和海带上。

3.辣白菜卷成一卷，放在玻璃杯子旁边；

4.将凉瓜去皮切片，放入放有油盐的开水中略去苦味，放在辣白菜旁边的盘子里。

蔬菜饮食的健康减肥效果

只用淡盐调味，能尝到蔬菜的原味，所有原料都是瘦身的好帮手，不可多得。

金针菇含有丰富的纤维，可以帮助消化，减少脂肪。海带中含有大量的甘露醇，能促进利尿、消肿、去脂、降血压。竹笋的特点是低脂肪和低淀粉，所以民间有一种说法 "吃一次笋刮三天油 "。

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