白领男人减肥方法有哪些(白领男人减肥方法有哪些)

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据调查，他们体质普遍较弱，经常容易出现流感、头痛等症状。此外，由于他们缺乏 "动态 "身体，随着时间的推移，皮下脂肪组织往往 "组装和装配肆意妄为，造成小腹隆起、臀部肥大等肥胖症状。

日本临床医生指出，它对健康构成很大威胁。比如高血压、糖尿病等。很可能会来找你。

为了有效防止体内多余脂肪的增长，防止其在体内耍花招，日本运动医学专家为白领男性整理了一套行之有效的简易徒手操。他们只要每周练习2-3次，下腹部容易生成组织的地方就会产生坚韧有力的肌肉组织。这样，身体会变得强壮健康，人们会感到精力充沛，人们可以高效地应付日常工作。具体方法如下:

首先仰卧，双脚紧紧并拢，并向上抬起10厘米，保持这个动作10秒左右，然后放下双脚，重复这个动作50次。如果做100次，效果会更好。

二、平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在脑后，转动脖子，脸朝上，头微微抬起，看着膝盖，头向上移动50-100次。

3.面朝前坐在椅子上，上半身挺直，双手紧紧扭住椅子两端，双脚并拢，举到脸后，保持10-20秒，然后放下。这个动作要重复100次。

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