暑假吃什么好(暑假期间怎么减肥)

张大胖美容护肤

暑假吃什么好(暑假期间怎么减肥)

本文主要为大家介绍暑假吃什么(暑假如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1号促进海带芽的新陈代谢

海藻热量低，营养高。最重要的是可以改善新陈代谢，是瘦身专家推荐的。其中保存最好、方法简单的海带芽排在第一位。

1.芝麻拌海带芽

海带芽只要烫一下，加入白芝麻、蒜末、胡椒粉调味，就是一道美味健康的低卡菜！

2.毛蘑菇玩珍珠

海带芽25g洗净，冷水浸泡10分钟，捞出，加入芹菜、姜丝、柠檬汁，拌匀，撒上枸杞。

2号隔脂贮藏黄瓜

特别的丙二酸可以抑制糖分转化为脂肪，减少体内脂肪的堆积，又脆又爽，绝对适合追求苗条的你！

酱黄瓜丝

将绿豆芽和黄瓜丝放入沸腾的姜水中焯一下，立即放入冷水中冷却，沥干后摊在盘子上，然后用酱油、盐、醋和苦茶油调成酱，浇在上面。

No.3高饱腹感

番茄

著名的番茄红素，酸甜可口，热量低，饱腹感高，是最受专家欢迎的瘦身产品！

番茄健身锅

2个大番茄，150g芹菜切丁，切块，放入锅中，加水2000cc。大火烧开后转小火继续煮30分钟，再加入75g肉片和适量米酒，加盐调味。

4号低糖抗氧化甜椒

鲜艳的甜椒，维生素C不逊于水果，微甜脆爽，是颗新星！

甜椒沙拉

干净、直接的生食可以获得最完整的营养，配合餐包或全麦吐司，是营养健康的轻食。

高胶质纤维黑木耳5号

含有大量纤维，能帮助排便，富含胶质，能滋润皮肤。食材没有季节性，随时可以用来做减肥餐！

木耳炒芹菜

木耳切丝，芹菜切段，放入胡萝卜和豆芽调色，炒热，加入适量盐调味。

6号消肿新救星冬瓜

脂肪量几乎等于零，葫芦巴碱和丙二酸的含量可以改善新陈代谢，减少脂肪堆积，预防心血管疾病。

生姜冬瓜汤

乍暖还寒的季节，喝一碗生姜炖冬瓜汤，既可以解闷，又不用担心积热过多。

7号代替水稻魔芋

减肥的人怕碳水化合物，所以它含有近95%的水分，可以替代大米魔芋，是当之无愧的超级瘦身食材。

1、魔芋混合酸奶

只要在魔芋中加入市售酸奶，就非常方便，适合忙碌的OL，可以作为零食或轻食。

2.面条

因为魔芋没有味道，所以可以在蔬菜汤里加入鸡蛋，用魔芋代替高热量的面条，这是一种清爽的低热量膳食。

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